Tonden — calories & nutrition
All 200 items by name
- ポーションミルク 1個 8 kcal
- とんでんシュガー 1本 12 kcal
- ガムシロップ 1個 30 kcal
- 醤油（密封ボトル） 10ml あたり 7 kcal
- ドレッシング・山わさび 10g あたり 17 kcal
- ドレッシング・青じそ 10g あたり 17 kcal
- ドレッシング・ごま 10g あたり 25 kcal
- 揚げ玉 10g あたり 13 kcal
- 七味唐辛子 1g あたり 5 kcal
- TO醤油（小袋） 1袋 7 kcal
- ＴＯ みそ汁 1袋 26 kcal
- 天つゆ 50cc あたり 23 kcal
- 抹茶塩 2gあたり 4 kcal
- そば、うどんつけ汁 1人前/約60cc あたり 28 kcal
- ソース（TOソース） 1人前/約20g あたり 25 kcal
- ポン酢 1人前/約36CC あたり 24 kcal
- タルタルソース 1人前/約15g あたり 29 kcal
- ざるそば、つけ汁 1人前/約60cc あたり 21 kcal
- 北海道ざるそば 272 kcal
- 北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない） 335 kcal
- ざるうどん 212 kcal
- かけうどん(揚げ玉・七味含まない） 250 kcal
- おこさまうどんセット★・◆ 332 kcal
- サッカーボール★・◆ 643 kcal
- おこさまランチ 502 kcal
- おこさますし 305 kcal
- おこさまなっとう 173 kcal
- おこさまポテざんぎ 266 kcal
- おこさま天ぷら 220 kcal
- おこさまうどん 105 kcal
- おこさまコーンポタージュ 135 kcal
- おこさまぶたどん 274 kcal
- おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼 275 kcal
- ポテりこサラダ 323 kcal
- しらすの雑炊（乳幼児メニュー） 34 kcal
- 低アレルゲンカレー★（詳細はメニューにも掲載） 414 kcal
- 低アレルゲンカレー 414 kcal
- 低アレルゲンもちもち米粉パン 125 kcal
- 北海道牛乳ソフト 239 kcal
- ひとくトちデザー 134 kcal
- 抹茶スイーツ 299 kcal
- 北海道十勝ぜんざい 378 kcal
- 自家製珈琲ゼリーソフト 131 kcal
- 北海道十勝あずき白玉 271 kcal
- 北海道クリームあんみつ 336 kcal
- 生絞りパイナップルジュース 92 kcal
- 懐かしの昭和プリン 355 kcal
- 〆のチョコパフェ 418 kcal
- クリームソーダ 163 kcal
- 北海道フロマージュ 175 kcal
- CP昭和プリン 355 kcal
- 綿雪あまおういちご 261 kcal
- 綿雪十勝あずき抹茶 445 kcal
- 一汁三菜ランチ 459 kcal
- ランチ 旨いわし巴定食 679 kcal
- ランチ 旨いわし天鮨・季節そば 672 kcal
- ランチ北海松花堂和膳 818 kcal
- ランチ天丼・北海道ざるそば 1,034 kcal
- ランチにぎり鮨・ざるうどん 563 kcal
- ランチ冷えび天温玉うどん・いなり 659 kcal
- ランチ縞ほっけ定食 460 kcal
- ランチまぐろのレアかつ定食 544 kcal
- ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻 626 kcal
- 北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼） 621 kcal
- いろどり膳ざるうどん 622 kcal
- 十八穀米 277 kcal
- アジごはん 242 kcal
- ランチ茶わんむし 70 kcal
- ランチ彩りかき揚げの天茶漬け 715 kcal
- ランチ肉そばといなり 638 kcal
- 北海松花堂御膳 738 kcal
- さざんか 818 kcal
- 名物ジャンボ茶わんむし 217 kcal
- 名物ジャンボ茶わんむし・ミニサーモン丼 675 kcal
- 名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨 479 kcal
- 名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻 626 kcal
- ねぎとろ巻 408 kcal
- 天せいろ・ざるそば 581 kcal
- 選べるミニ丼 655 kcal
- なでしこ 461 kcal
- つばき・ざるうどん 735 kcal
- とんでん 523 kcal
- 大漁鮨 760 kcal
- 旨いわしお楽しみ膳 1,004 kcal
- 旨いわし巴膳 860 kcal
- うな重 860 kcal
- 鰻のひつまぶし 894 kcal
- 旨いわし汁 114 kcal
- 北海道産ほたて汁 34 kcal
- 北海刺身天ぷら膳 683 kcal
- 金目鯛の姿煮膳 1,065 kcal
- まぐろのレアかつ膳 666 kcal
- まぐろのレアかつ（単品） 224 kcal
- 縞ほっけ膳 593 kcal
- 縞ほっけ（半身）・単品 149 kcal
- 北海海鮮丼 567 kcal
- 北海海鮮丼・茶わんむし 637 kcal
- オホーツク丼 511 kcal
- オホーツク丼・茶わんむし 581 kcal
- 追加でお得セット 272 kcal
- 北海道ぶた丼 950 kcal
- 北海道ぶた丼・茶わんむし 1,012 kcal
- 天丼 773 kcal
- 天丼・茶わんむし 843 kcal
- まぐろサーモンアボカド丼・単品 720 kcal
- まぐろサーモンアボカド丼・茶わんむし 771 kcal
- 富良野産厚切りローストポーク和膳 977 kcal
- 富良野産ローストポーク 665 kcal
- おろしハンバーグ定食 638 kcal
- おろしハンバーグ・単品 328 kcal
- 茶わんむし 70 kcal
- 富良野産ロースかつ定食 825 kcal
- 富良野産ロースかつ 514 kcal
- 富良野産ロースかつカレー 1,146 kcal
- とんでんオリジナルソース 314 kcal
- 美味しいごはんセット 287 kcal
- ごはん 252 kcal
- みそ汁 32 kcal
- ざんぎ（鶏のから揚げ）3個 275 kcal
- 若鶏の半身揚げ 462 kcal
- 天ぷら盛合せ 313 kcal
- ば・うど 250 kcal
- 七味うどん 365 kcal
- 冷えび天温玉うどん 411 kcal
- ミニ丼 290 kcal
- 御菜 536 kcal
- 鉢刺身 76 kcal
- えびとアボカえドびのとサアラボダカドのサラダ 105 kcal
- オニオンサラダ 24 kcal
- 生卵 95 kcal
- いなり鮨・2個 9 kcal
- 中とろ 3 kcal
- 持・大漁鮨 658 kcal
- ねぎとろ 376 kcal
- 富良野産ローストポーク重 965 kcal
- ドレッシング 430 kcal
- 北海道豚ロース焼き弁当 1,002 kcal
- さばの味噌煮弁当 1,246 kcal
- やまぶき 614 kcal
- おこさま弁当 599 kcal
- とんでんの味付いくら 452 kcal
- とんでんのとびっ子 170 kcal
- とんでんの特製いか塩辛 234 kcal
- とんでん甘栗 616 kcal
- 彩（さい）の膳 667 kcal
- 扇（おうぎ）の膳 756 kcal
- 慶(けい）の膳 710 kcal
- 華（はな）の膳 704 kcal
- 楽（らく）の膳 608 kcal
- CP持 ねぎとろ巻 376 kcal
- CP持 えびマヨ巻 587 kcal
- ましましざんぎ5個 456 kcal
- 周年祭 843 kcal
- 北海刺身盛合せ 236 kcal
- 旨いわしの刺身 115 kcal
- ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ1個 194 kcal
- ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個 388 kcal
- とりあえず一品 60 kcal
- おつまみセット 796 kcal
- いか料理 93 kcal
- 竜宮御膳 87 kcal
- 乙姫御膳 37 kcal
- ぼたん（特選御膳） 37 kcal
- かえで（特選御膳） 41 kcal
- すいれん（ご法要膳） 37 kcal
- とん日で●んの 687 kcal
- 夫婦の日 きずなセット 1,805 kcal
- リニ周ュ ー年祭アル 860 kcal
- キャンペーン共通 387 kcal
- お盆のおもてなし 681 kcal
- うなぎ御膳 991 kcal
- 北海道産鮭ルイベ 65 kcal
- 北海道牛乳・カフェオレ 3 kcal
- ココア（ホット・アイス） 1 kcal
- 柚子切りそば 874 kcal
- チキン南蛮と宮崎風冷や汁膳 928 kcal
- 炙りのど黒ひつまぶし 722 kcal
- 季節の味覚夏 185 kcal
- 出・Uber 北海海鮮丼 22 kcal
- 出・Uber 天丼 18 kcal
- 出・Uber ねぎとろ巻 15 kcal
- 出・Uber 北海道ぶた丼 37 kcal
- 出・Uber うな重 35 kcal
- 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク 36 kcal
- 出・Uber 富良野産ロースかつ 27 kcal
- 出・Uber お好み鮨 中とろ 3 kcal
- 出・Uber いかの一夜干し 15 kcal
- 出・Uber フライドポテト 6 kcal
- 出・Uber とんでん 21 kcal
- 出・Uber やまぶき 21 kcal
- 出・Uber おこさま弁当 19 kcal
- 出・Uber 北海道豚ロース焼き弁当 37 kcal
- 出・Uber さばの味噌煮弁当 46 kcal
- 出・Uber おつまみセット 34 kcal
- 出・Uber え出び・とUアbeボr カえドびのとサアラボダカ（ド4のサラダ） 9 kcal
- 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 41 kcal
- 出・Uber 天ぷら盛合せ 11 kcal
- 出・Uber ざんぎ 3個 16 kcal
- 出・Uber 大漁鮨 32 kcal
- 出・Uber いかげそ南蛮揚げ 17 kcal
Tonden at a glance
By the numbers
Lightest meals — top 5
Most protein — top 5
A Hokkaido-born Japanese family restaurant; the official PDF lists calories and PFC/salt per menu item.
Tonden publishes nutrition information for 200 menu items, and we list all of it here. It sits on the lighter side of its genre.
At the extremes, “天ぷら盛合せ” is the lightest meal at 313 kcal, while “夫婦の日 きずなセット” tops the menu at 1,805 kcal. The 1,492 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
“夫婦の日 きずなセット” carries the most protein at 97.4 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
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Late twenties, works in sales. Lost 18 kg over three years while still eating out, by sticking to one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — please consult a doctor or registered dietitian for medical decisions.
Where this data comes from
Source: Tonden official website (www.tonden.co.jp). Figures on this page are based on the nutrition information Tonden publishes; no estimates are used. We review what we list every day — last verified on 2026-09-04.