とんでん ざんぎ（鶏のから揚げ）3個のカロリーは275kcal
275kcal
1日の1013%エネルギー275kcal · 1日の1013%
たんぱく質15.8g · 1日の20%
脂質15.5g · 1日の25%
炭水化物17.8g · 1日の6%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 51%C 26%
ほかのチェーンの「チキン唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 275kcalとんでん ざんぎ（鶏のから揚げ）3個この商品
275kcal基準
鶏のから揚げそば太鼓亭
176kcal−99
トッピング 若鶏のから揚げ（2コ）【お料理ご注文のお客様限定】ガスト
190kcal−85
若鶏の唐揚げ(3個)和食さと
231kcal−44
鶏の唐揚げ（2個）れんげ食堂Toshu
301kcal+26
鶏のから揚げ台湾小籠包
345kcal+70
特製鶏のから揚げ（２個）九份小籠包
345kcal+70
若鶏のから揚げジョナサン
460kcal+185
鶏のから揚げ 5個（ケチャップ）ビッグボーイ
544kcal+269
「チキン唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ざんぎ（鶏のから揚げ）3個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 276 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 720 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 278 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 705 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.2g足りません。また、脂質が5.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より409kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、323kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ざんぎ（鶏のから揚げ）3個」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。