とんでん北海刺身盛合せのカロリーは236kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 51%

F 41%

とんでんでこれより軽い食事

北海刺身盛合せにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	237 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	681 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	277 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	666 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから12%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより474kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると345kcal軽い数字です。
食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は12.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

64分

ジョギング

32分

自転車

41分

水泳

28分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とんでんの特製いか塩辛	234	30.4	6.8	13	13.8
まぐろのレアかつ（単品）	224	18.9	7.9	18.2	2.1
かけうどん(揚げ玉・七味含まない）	250	9.9	1.2	49.1	3.9
ば・うど	250	9.9	1.2	49.1	3.9
おこさま天ぷら	220	3.9	17.3	11.3	0.2
名物ジャンボ茶わんむし	217	17.2	9.5	12.4	4.6
ざるうどん	212	7.5	0.8	43.6	0.6
綿雪あまおういちご	261	1.6	1.7	63.7	0.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚の山椒あん	nosh	236	14.8	10.4	—	2.4
石窯ブールと野菜のオーブン焼き～トマト＆チーズ	デニーズ	236	7.9	12.8	22.8	1.3
厚切り牛タンステーキ	和食さと	236	—	—	—	1.2
炙り〆さば	華屋与兵衛	236	—	—	—	2.1
サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	236	2.8	12.8	26.1	0.4
サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	236	2.8	12.8	26.1	0.4
お茶漬梅	八剣伝	236	—	—	—	5.6
ミニお子さまカレー	CoCo壱番屋	236	3.6	6.2	42.6	1.1

「北海刺身盛合せ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。