とんでん おこさま天ぷらのカロリーは220kcal
220kcal
1日の811%エネルギー220kcal · 1日の811%
たんぱく質3.9g · 1日の5%
脂質17.3g · 1日の28%
炭水化物11.3g · 1日の4%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 72%C 21%
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
基準 = この商品 220kcalとんでん おこさま天ぷらこの商品
220kcal基準
天ぷら華屋与兵衛
7kcal−213
竹輪天ぷら山田うどん食堂
162kcal−58
天ぷら小鉢やよい軒
180kcal−40
海老天ぷら(5尾)和食さと
219kcal−1
チーズの天ぷら家族亭
293kcal+73
もちの天ぷら（４個）夢庵
349kcal+129
天ぷらセット藍屋
361kcal+141
小海老の天ぷら大阪王将 · 全2通り
438kcal+218
「天ぷら」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おこさま天ぷらにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 221 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 665 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 223 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 650 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから3%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.1g足りません。また、脂質が7.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より464kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、378kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさま天ぷら」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。