とんでんいか料理のカロリーは93kcal

✓ 公式データとんでんサイド最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんのサイド49品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 52%

F 20%

C 28%

とんでんでこれより軽い「いか」

ほかのチェーンの「いか」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
きたあかりのじゃがバター(いかの塩辛のせ)	和食さと	90	—	—	—	0.7
７プレミアムいかの炙り焼	セブン-イレブン	81	13	1.3	4.3	1.7
いか天	そば太鼓亭	80	7.2	5.1	0.5	0.2
おつまみ焼きいか	ローソン	79	14.8	1.7	1.1	1.8
いかの丸焼	酔虎伝	79	—	—	—	4
韓国風いかのピリ辛和え物	七輪房	72	4.8	0.7	12.3	1.2

ウォーキング

25分

ジョギング

13分

自転車

16分

水泳

11分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
竜宮御膳	87	—	—	—	—
鉢刺身	76	6.2	4.9	0.9	0.1
ランチ茶わんむし	70	5.1	2.9	5.4	1.2
茶わんむし	70	5.1	2.9	5.4	1.2
北海道産鮭ルイベ	65	7.1	1.7	6.4	1.3
低アレルゲンもちもち米粉パン	125	1.7	2.3	24.3	0.6
とりあえず一品	60	4.5	2.6	4.8	2.4
出・Uber さばの味噌煮弁当	46	—	—	—	—

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
映画ちいかわ７プレミアム赤魚の煮付	セブン-イレブン	100	17.7	1.4	4.1	1.1
【店舗限定】参鶏湯	安楽亭	100	10.1	3.7	6.1	0.3
うどんに「プラスα」！ごまいなり	はなまるうどん	100	—	—	—	—
海鮮の湯引きスープ仕立て	nosh	101	15.8	1.3	—	2.1
極小粒納豆	ローソン	101	8.3	5	7.6	0.7
味わい国産鶏〈塩〉	七輪房	102	17.6	3.8	0	0.9
揚げ出しそば豆腐	家族亭	102	—	—	—	1
【九州】ファミからむね（あごだし塩味）	ファミリーマート	104	10.4	4.9	4.8	0.9

「いか料理」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。