とんでん チキン南蛮と宮崎風冷や汁膳のカロリーは928kcal
928kcal
1日の3445%エネルギー928kcal · 1日の3445%
たんぱく質43.8g · 1日の54%
脂質11.8g · 1日の19%
炭水化物111.5g · 1日の35%
食塩相当量9.5g · 1日の127146%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから95位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+8kcal+248kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+7g+7.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 15%C 61%
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 928kcalとんでん チキン南蛮と宮崎風冷や汁膳この商品
928kcal基準
チキン南蛮 4個大阪王将
751kcal−177
チキン南蛮れんげ食堂Toshu
837kcal−91
チキン南蛮弁当和食さと
840kcal−88
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮（単品）ジョイフル
877kcal−51
チキン南蛮弁当本家かまどや
920kcal−8
チキン南蛮定食華屋与兵衛
939kcal+11
チキン南蛮グリル蔵敷
944kcal+16
チキン南蛮弁当トマト&オニオン
1,074kcal+146
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキン南蛮と宮崎風冷や汁膳にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 929 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,373 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 931 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,358 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから95番目
低いほうから89%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性45%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの54%、脂質は62gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の127%・146%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が1.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より244kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、330kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
253分
ジョギング
126分
自転車
161分
水泳
110分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チキン南蛮と宮崎風冷や汁膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。