とんでん旨いわしお楽しみ膳のカロリーは1004kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから111位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の46%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 17%

F 37%

C 46%

とんでんでこれより軽い食事

旨いわしお楽しみ膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	1,005 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,449 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	1,045 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,434 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから111番目です（軽いほうから95%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの46%、たんぱく質は目標81gの51%、脂質は62gの66%、食塩相当量は7.5gの104%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が30.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより294kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると423kcal重い数字です。
食塩相当量7.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

273分

ジョギング

137分

自転車

174分

水泳

120分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
北海道豚ロース焼き弁当	1,002	37.3	38.3	124.4	6.6
北海道ぶた丼・茶わんむし	1,012	44.1	40.5	114	8.6
うなぎ御膳	991	55	44.4	88.7	6.2
富良野産厚切りローストポーク和膳	977	45.1	49.1	81.1	4.1
ランチ天丼・北海道ざるそば	1,034	26.8	32	153.1	4.7
富良野産ローストポーク重	965	40.5	42.1	96.5	1.5
北海道ぶた丼	950	39.4	38.6	108	7.4
金目鯛の姿煮膳	1,065	72.3	33.5	97.7	7.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚スタミナ丼ランチ（ごはん大盛）	安楽亭	1,004	21.2	46.6	128.2	4.3
切落しビーフ＆どんハンバーグ200g	ステーキのどん	1,004	37.2	85.3	29.9	2.9
海老とゴルゴンゾーラのクリームスパゲッティ	グラッチェガーデンズ	1,004	—	—	—	3.2
ＴＯとんかつだし割りカレーうどん	家族亭	1,004	—	—	—	8.8
おろしそバーグディッシュ L	びっくりドンキー	1,004	—	—	—	4.3
野菜こく旨らーめん（とんこつ醤油）	8番らーめん	1,004	24.9	60.5	88.2	9.6
鶏のからあげBOX	ピザ・ロイヤルハット	1,004	—	—	—	—
創業ビーフカレギュウランチセット	松屋	1,003	—	—	—	—

「旨いわしお楽しみ膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。