とんでん名物ジャンボ茶わんむしのカロリーは217kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 34%

F 42%

C 24%

とんでんでこれより軽い食事

名物ジャンボ茶わんむしにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	218 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	662 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	258 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	647 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.8g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより493kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると364kcal軽い数字です。
食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

59分

ジョギング

30分

自転車

38分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさま天ぷら	220	3.9	17.3	11.3	0.2
ざるうどん	212	7.5	0.8	43.6	0.6
まぐろのレアかつ（単品）	224	18.9	7.9	18.2	2.1
とんでんの特製いか塩辛	234	30.4	6.8	13	13.8
北海刺身盛合せ	236	29	10.4	4.5	0.6
季節の味覚夏	185	7.6	14.5	4.8	0.2
かけうどん(揚げ玉・七味含まない）	250	9.9	1.2	49.1	3.9
ば・うど	250	9.9	1.2	49.1	3.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しらすと九条ネギの照り焼きピザ	鎌倉パスタ	217	8.7	4.6	35.2	2
ぶっかけうどん小/温	丸亀製麺	217	6.6	0.9	45.5	2.9
ミニきつねうどん	ザめしや	217	—	—	—	2.7
きくばりごぜん回鍋肉(ホイコーロー) 1食 200g	ニチレイフーズダイレクト	216	10.4	13.6	15.4	1.8
フランクフルト	ミニストップ	216	10.9	14.5	10.2	2.8
もも貴族焼きスパイス	鳥貴族	216	—	—	—	—
おにぎり北海道産昆布	キッチンオリジン	216	5	1.7	45.4	1.2
おろしうどん少量	得得	216	—	—	—	3.9

「名物ジャンボ茶わんむし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。