とんでん 名物ジャンボ茶わんむしのカロリーは217kcal
217kcal
1日の811%エネルギー217kcal · 1日の811%
たんぱく質17.2g · 1日の21%
脂質9.5g · 1日の15%
炭水化物12.4g · 1日の4%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 34%F 42%C 24%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 217kcalとんでん 名物ジャンボ茶わんむしこの商品
217kcal基準
サムジャン韓と米
43kcal−174
チーズパリジャンバケット
76kcal−141
シャンディガフ台湾小籠包
89kcal−128
ジャンボフランクステーキガスト
207kcal−10
【ディップソース】ケイジャンマヨWallace Brothers Cheese Bar
207kcal−10
ジャンボ海老フライトマト&オニオン
284kcal+67
ジャンバラヤデニーズ
388kcal+171
ジャンボニラ玉れんげ食堂Toshu
422kcal+205
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
名物ジャンボ茶わんむしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 218 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 662 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 220 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 647 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より467kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、381kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「名物ジャンボ茶わんむし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。