とんでん若鶏の半身揚げのカロリーは462kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 44%

F 54%

とんでんでこれより軽い食事

若鶏の半身揚げにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	463 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	907 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	503 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	892 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから38%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの74%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が22.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより248kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると119kcal軽い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は13.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

126分

ジョギング

63分

自転車

80分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
なでしこ	461	24.7	10.4	64.1	4.9
ランチ縞ほっけ定食	460	30.8	9	63.2	10.5
一汁三菜ランチ	459	18.5	11.4	68.1	3.2
ましましざんぎ5個	456	26.3	25.8	29.4	2.6
とんでんの味付いくら	452	50.2	26.2	3.9	2.4
名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨	479	34.3	17.3	43.8	7.3
おこさまランチ	502	15	28.2	47.4	3.2
低アレルゲンカレー★（詳細はメニューにも掲載）	414	8.1	16.7	56.5	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉のファヒータ	nosh	462	18.8	33.2	—	1.8
黒毛和牛カルビ〈醤油ダレ〉	安楽亭	462	9.7	46.3	6.5	1.2
黒毛和牛味わいカルビ	七輪房	462	9.8	46.3	5.8	0.9
TO季節天ぷらぶっかけうどん	ゆめあん食堂	462	—	—	—	3.2
ダブルハンバーガー	モスバーガー	462	21.8	24.1	39.5	2.7
クルトン	ビッグボーイ	462	9	16	71	1.7
パインバーグステーキ M	びっくりドンキー	462	—	—	—	3.1
鶏そぼろまぜのっけうどん朝食並	なか卯	462	21.1	14.7	61	4.3

「若鶏の半身揚げ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。