とんでんやまぶきのカロリーは614kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 14%

F 36%

C 50%

とんでんでこれより軽い食事

やまぶきにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	615 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,059 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	655 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,044 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから52%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより96kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると33kcal重い数字です。

ウォーキング

167分

ジョギング

84分

自転車

106分

水泳

73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とんでん甘栗	616	10.1	3	136.8	0
楽（らく）の膳	608	45	31.1	36.2	3.7
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	621	19	13.1	102.5	3.6
いろどり膳ざるうどん	622	26.3	21.5	78	4.8
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
おこさま弁当	599	18.6	24.2	76.5	3.4
縞ほっけ膳	593	45.4	13.7	69.6	12.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグ焼きカレードリア	セブン-イレブン	614	24.7	18	91.4	4.9
特盛！冷し肉そば	ローソン	614	35.2	14	90.7	4.5
”うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ	鎌倉パスタ	614	21.7	17.2	88	5.1
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア	ベーカリーレストランC	614	23.4	34.7	50.4	3.1
青じそバター小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	614	19.2	17.7	96.6	2.5
ビーフハンバーグ大葉おろし	バケット	614	22.1	41.8	35.4	2.6
ピッツァ・プレミアムマルゲリータ	ジョリーパスタ	614	29.9	28.1	60.4	3.4
親子丼	リンガーハット	614	29.3	14.7	83.8	2.2

「やまぶき」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。