とんでん やまぶきのカロリーは614kcal
614kcal
1日の2230%エネルギー614kcal · 1日の2230%
たんぱく質21.2g · 1日の26%
脂質24.3g · 1日の39%
炭水化物76.5g · 1日の24%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから51位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 36%C 50%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 614kcalとんでん やまぶきこの商品
614kcal基準
お子さまプレートミートスパパスタ・デ・ココ
499kcal−115
おこさまフライドチキン(ゼリー・ガチャコイン付き)ジョナサン
530kcal−84
”うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ鎌倉パスタ
614kcal±0
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリアベーカリーレストランC
614kcal±0
ビーフハンバーグ 大葉おろしバケット
614kcal±0
ナポリタン 小盛２２０ｇてっぱんのスパゲッティ
614kcal±0
秋の彩りパンプキンハンバーグベーカリーレストランサンマルク
620kcal+6
炙りうなまぶし丼華屋与兵衛
761kcal+147
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
やまぶきにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 615 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,059 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 617 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,044 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから51番目
低いほうから48%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が14.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より70kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、16kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
167分
ジョギング
84分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「やまぶき」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。