とんでん 天丼・茶わんむしのカロリーは843kcal
843kcal
1日の3141%エネルギー843kcal · 1日の3141%
たんぱく質25.1g · 1日の31%
脂質33.3g · 1日の54%
炭水化物105.8g · 1日の33%
食塩相当量5.9g · 1日の7991%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから88位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+163kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.4g+3.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 36%C 52%
とんでんでこれよりカロリーが低い「天丼」
ほかのチェーンの「天丼」と比べる
基準 = この商品 843kcalとんでん 天丼・茶わんむしこの商品
843kcal基準
上海老天丼夢庵
718kcal−125
大海老天丼和食さと
805kcal−38
お子様ミニ天丼天ぷら天清
812kcal−31
海老天丼なか卯 · 全3通り
817kcal−26
天丼セット家族亭 · 全13通り
833kcal−10
藍屋天丼（竹）藍屋
837kcal−6
鶏天丼弁当そば太鼓亭
889kcal+46
上海老天丼 茶碗蒸しセット華屋与兵衛
902kcal+59
「天丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
天丼・茶わんむしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 844 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,288 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 846 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,273 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから88番目
低いほうから82%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの54%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の79%・91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が23.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より159kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、245kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
229分
ジョギング
115分
自転車
146分
水泳
100分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「天丼・茶わんむし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。