とんでんキャンペーン共通のカロリーは387kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

F 18%

C 73%

とんでんでこれより軽い食事

キャンペーン共通にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	388 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	832 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	428 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	817 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.4g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより323kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると194kcal軽い数字です。
食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

105分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個	388	21.8	16.1	37.4	1.6
CP持ねぎとろ巻	376	15.2	6.1	63.2	1.6
ねぎとろ巻	408	17.3	7.6	65.9	3
七味うどん	365	17.3	6.2	61	0.8
冷えび天温玉うどん	411	18.5	13.7	52.3	2.2
低アレルゲンカレー★（詳細はメニューにも掲載）	414	8.1	16.7	56.5	2.2
低アレルゲンカレー	414	8.1	16.7	56.5	2.2
北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）	335	14.8	3.9	62.2	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉と野菜のXO醤炒め	nosh	387	17.7	28.1	—	2.5
バター香るコッペ粒あん＆マーガリン	ローソン	387	8	17.2	51.3	0.7
海老ときのこのアーリオオーリオ	デニーズ	387	15.8	10.4	58.1	2.5
タマゴ＆ツナのタプナード風	ベーカリーカフェC	387	11.8	20.9	37.4	1.8
ベーコンエッグ風ホットサンド（サワークリームオニオン）	ヴィ・ド・フランス	387	8.2	25.8	30.5	1.8
鳥たれかつ丼の頭～温玉添え～	鳥貴族	387	—	—	—	—
カレーの小うどん	杵屋	387	—	—	—	5.3
具だくさんトムヤムセット	マッスルデリ	387	30.1	14.1	41.1	4.2

「キャンペーン共通」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。