とんでんいろどり膳ざるうどんのカロリーは622kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから64位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 17%

F 32%

C 51%

とんでんでこれより軽い「うどん」

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
得とり唐天うどん少量	得得	624	—	—	—	6.4
冷たーい旨塩うどん得/冷	丸亀製麺	620	20.1	3.2	124.1	12.4
月見温たま牛肉つけうどん大	なか卯	619	26.2	20.1	79.7	6.3
辛味ちゃんぽんうどん（麺半量）	華屋与兵衛	618	—	—	—	9.7
冷やしぶっかけ大葉おろしうどん＆カレー丼	ガスト	618	—	—	—	5.8
九州産黒毛和牛の肉うどん	家族亭	618	—	—	—	6.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	623 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,067 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	663 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,052 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから64番目です（軽いほうから55%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより88kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると41kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

169分

ジョギング

85分

自転車

108分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	621	19	13.1	102.5	3.6
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
とんでん甘栗	616	10.1	3	136.8	0
やまぶき	614	21.2	24.3	76.5	3.1
楽（らく）の膳	608	45	31.1	36.2	3.7
北海海鮮丼・茶わんむし	637	31.1	13.2	93.6	5.4
ランチ肉そばといなり	638	24.9	16.4	94.3	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛丼	ローソン	622	17	31.8	69	2.9
赤ワインで煮込んだボロネーゼ	鎌倉パスタ	622	21.3	17.6	89.6	4.4
フライドエッグプレート／英国風パン	ロイヤルホスト	622	25.4	31.7	57.7	2.4
旬・パンチェッタときのこのデュクセルクリームパスタ	バケット	622	21.1	27	77.3	4.6
明太フランス	ベーカリーカフェC	622	17.2	24.5	79.6	4
【Weekday Special】サルサDEタコライス	La Ohana	622	—	—	—	1.7
豚肉の柳川風	藍屋	622	—	—	—	4.3
国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ	ポポラマーマ	622	24.6	21.2	85.5	5.9

「いろどり膳ざるうどん」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。