とんでん華（はな）の膳のカロリーは704kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから83位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 23%

F 34%

C 43%

とんでんでこれより軽い食事

華（はな）の膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	705 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,149 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	745 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,134 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから83番目です（軽いほうから71%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの50%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより6kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると123kcal重い数字です。
食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

192分

ジョギング

96分

自転車

122分

水泳

84分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
慶(けい）の膳	710	43.5	33.6	57	4.3
ランチ彩りかき揚げの天茶漬け	715	15.9	24.8	103.8	4.8
まぐろサーモンアボカド丼・単品	720	32.1	23.9	92.6	5.9
とん日で●んの	687	29.7	14.3	106.3	4.2
炙りのど黒ひつまぶし	722	32	20.7	98.1	5.4
北海刺身天ぷら膳	683	29.9	26	77.7	3.7
お盆のおもてなし	681	28.8	19.9	91.3	3.5
ランチ旨いわし巴定食	679	31	24.6	80.9	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
低温調理厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）	デニーズ	704	35.5	30.6	75.7	4.8
種チーズのパスタグラタン	チーズ&ドリア.スイーツ	704	28.1	31.1	75	3.6
イカの明太子クリーム	ジョリーパスタ	704	31.2	26.3	86.6	4.6
天ぷらそば	ゆめあん食堂	704	—	—	—	6.6
天ぷらそば	三〇三	704	—	—	—	6.6
豚しゃぶの冷やしめん麺1.5倍	リンガーハット	704	25.7	17.5	119.6	5.4
（店舗限定）藍屋の九重海宝丼	藍屋	704	—	—	—	5.6
静岡水揚げまぐろとねぎとろとろろ丼セット 150gセット麺冷うどん	家族亭	704	—	—	—	6.9

「華（はな）の膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。