とんでん金目鯛の姿煮膳のカロリーは1065kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから114位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の48%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 29%

F 31%

C 40%

とんでんでこれより軽い食事

金目鯛の姿煮膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	1,066 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,510 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	1,106 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,495 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから114番目です（軽いほうから97%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの48%、たんぱく質は目標81gの89%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの104%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより355kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると484kcal重い数字です。
食塩相当量7.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

290分

ジョギング

145分

自転車

184分

水泳

127分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ天丼・北海道ざるそば	1,034	26.8	32	153.1	4.7
北海道ぶた丼・茶わんむし	1,012	44.1	40.5	114	8.6
旨いわしお楽しみ膳	1,004	41.7	40.7	112.4	7.8
北海道豚ロース焼き弁当	1,002	37.3	38.3	124.4	6.6
うなぎ御膳	991	55	44.4	88.7	6.2
富良野産ロースかつカレー	1,146	37.1	53.3	122.2	4.6
富良野産厚切りローストポーク和膳	977	45.1	49.1	81.1	4.1
富良野産ローストポーク重	965	40.5	42.1	96.5	1.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼肉ハラミ弁当（ごはん大盛り＆お肉1.5倍）テイクアウト	安楽亭	1,065	34.6	49.4	127.6	4.2
イベリコ豚ハリハリうどんトリプル	得得	1,065	—	—	—	12.3
ミックスグリル弁当	トマト&オニオン	1,065	—	—	—	3.2
【Ａセット】黄金炒飯	石焼炒飯店	1,065	27.3	62.9	91.7	5.8
新潟名物タレかつ丼(タレかつ5枚）	とんから亭	1,064	—	—	—	3.2
ワンピースネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしセット特大	松屋	1,064	—	—	—	—
赤ウインナー	パスタ・デ・ココ	1,064	—	—	—	8.4
ＴＯお得天丼セット（ポテトフライ）	家族亭	1,064	—	—	—	4.8

「金目鯛の姿煮膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。