とんでん 金目鯛の姿煮膳のカロリーは1,065kcal
1,065kcal
1日の3952%エネルギー1,065kcal · 1日の3952%
たんぱく質72.3g · 1日の89%
脂質33.5g · 1日の54%
炭水化物97.7g · 1日の31%
食塩相当量7.8g · 1日の104120%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから104位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+145kcal+385kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.3g+5.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 29%F 31%C 40%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,065kcalとんでん 金目鯛の姿煮膳この商品
1,065kcal基準
【大盛】ボロネーゼ鎌倉パスタ
1,064kcal−1
うな重 うなぎ2倍（味噌汁・漬物付き）ガスト
1,064kcal−1
赤ウインナーパスタ・デ・ココ
1,064kcal−1
ミックスグリル弁当トマト&オニオン
1,065kcal±0
【Ａセット】黄金炒飯石焼炒飯店
1,065kcal±0
トマトとモッツァレラチーズのハンバーグドリアチーズ&ドリア.スイーツ
1,066kcal+1
トマトとモッツァレラチーズのハンバーグドリア神戸元町ドリア
1,066kcal+1
【Weekday Special】アボカドロコモコＴＥＲＩＹＡＫＩソースLa Ohana
1,066kcal+1
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
金目鯛の姿煮膳にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 1,066 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,510 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 1,068 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,495 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから104番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性39%・女性52%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの89%、脂質は62gの54%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の104%・120%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が23.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より381kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、467kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
290分
ジョギング
145分
自転車
184分
水泳
127分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「金目鯛の姿煮膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。