とんでん ましましざんぎ5個のカロリーは456kcal
456kcal
1日の1722%エネルギー456kcal · 1日の1722%
たんぱく質26.3g · 1日の32%
脂質25.8g · 1日の42%
炭水化物29.4g · 1日の9%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから31位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 51%C 26%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 456kcalとんでん ましましざんぎ5個この商品
456kcal基準
おこさまザンギびっくりドンキー
211kcal−245
竜田揚げ ５個フォルクス
328kcal−128
若鶏の唐揚げ(5個)和食さと
387kcal−69
シーザードレッシングトマト&オニオン
391kcal−65
ベーコンチーズサンド（単品）ジョナサン
414kcal−42
（単品小丼）北海道産さんまの小天丼華屋与兵衛
448kcal−8
ＢLＴサンドデニーズ
480kcal+24
揚げ餃子 5個大阪王将
503kcal+47
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ましましざんぎ5個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 457 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 901 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 459 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 886 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから31番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの42%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より228kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、142kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
124分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ましましざんぎ5個」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。