とんでんとんでんの味付いくらのカロリーは452kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 44%

F 52%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「いくら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スモールサーモンハラスといくらの明太子クリーム	ジョリーパスタ	463	16.4	21.6	50.6	1.7
スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）	おだしもん	433	16.8	13.3	61	3.2
いくらと明太子と玉子重	天ぷら天清	414	15.9	14.2	53.9	3.9
いくらサーモンちらし	かっぱ寿司	508	27.4	12.7	70.8	3
炙りとろサーモンといくらの親子おだしパスタ	鎌倉パスタ	543	21.5	12.9	79.8	5.1
サーモンといくらのバターペペロンチーノ	オリーブの丘	568	20.2	24.6	66.7	2.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	453 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	897 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	493 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	882 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの62%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより258kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると129kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は11.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

123分

ジョギング

61分

自転車

78分

水泳

54分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ましましざんぎ5個	456	26.3	25.8	29.4	2.6
一汁三菜ランチ	459	18.5	11.4	68.1	3.2
ランチ縞ほっけ定食	460	30.8	9	63.2	10.5
なでしこ	461	24.7	10.4	64.1	4.9
若鶏の半身揚げ	462	59.9	32.8	2.5	4.4
名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨	479	34.3	17.3	43.8	7.3
低アレルゲンカレー★（詳細はメニューにも掲載）	414	8.1	16.7	56.5	2.2
低アレルゲンカレー	414	8.1	16.7	56.5	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
親鳥チャーシュー＆そぼろ丼	セブン-イレブン	452	22.8	9.7	68.7	1.7
粗びきウインナーとほうれん草エッグ	nosh	452	17.5	36.1	—	2.5
ランチ・たらこときのこの和風パスタ	ベーカリーレストランC	452	18.3	9	77.2	7
おろしうどんセミダブル	得得	452	—	—	—	4.5
チーズ月見	マクドナルド	452	23.8	26.3	29.3	2.3
Jr.ベーコンエッグバーガー	ウェンディーズ・ファーストキッチン	452	25.8	27.9	28.5	3.2
牡蠣ふらいとヒレ御膳	濵かつ	452	22.8	29.9	23.1	1.1
お子さまプレートあんかけスパ	パスタ・デ・ココ	452	—	—	—	3.1

「とんでんの味付いくら」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。