とんでん CP持 えびマヨ巻のカロリーは587kcal
とんでん- エネルギー
- 587kcal
- たんぱく質
- 15g
- 脂質
- 14.3g
- 炭水化物
- 96.1g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから57位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー587kcal27%
- たんぱく質15g19%
- 脂質14.3g23%
- 炭水化物96.1g30%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −375
- とんでんの特製いか塩辛234kcal −353
- 北海刺身盛合せ236kcal −351
ほかのチェーンの「えび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| えびとブロッコリーのバジルクリーム | オリーブの丘 | 586 | 15.4 | 28 | 69.2 | 2.7 |
| 倍えびフィレオ | マクドナルド | 582 | 17.5 | 26.7 | 68.7 | 3.1 |
| えび冷やし中華 | バーミヤン | 582 | — | — | — | 5.3 |
| （キッズ）えびグラタン | chawan | 579 | — | — | — | 2.7 |
| 特製えび天 そば 大盛り | 山田うどん食堂 | 571 | — | — | — | — |
| とろ～り卵の石焼風えびぷりビビンバ | ピザハット | 543 | — | — | — | — |
CP持 えびマヨ巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 588 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,032 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 628 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,017 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから57番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.0g足りません、脂質が4.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより123kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると6kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
160分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 天せいろ・ざるそば | 581 | 18.7 | 25.8 | 64.9 | 0.4 |
| 縞ほっけ膳 | 593 | 45.4 | 13.7 | 69.6 | 12.3 |
| オホーツク丼・茶わんむし | 581 | 26.1 | 10 | 92.9 | 6 |
| おこさま弁当 | 599 | 18.6 | 24.2 | 76.5 | 3.4 |
| 北海海鮮丼 | 567 | 26 | 10.4 | 88.2 | 4.1 |
| 楽（らく）の膳 | 608 | 45 | 31.1 | 36.2 | 3.7 |
| ランチにぎり鮨・ざるうどん | 563 | 25.8 | 9.1 | 92.1 | 4.7 |
| やまぶき | 614 | 21.2 | 24.3 | 76.5 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ〜り月見つくね丼 | ローソン | 587 | 29.5 | 17.1 | 80.2 | 3.7 |
| 焼肉ロース弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 587 | 28.8 | 14.8 | 87.8 | 3.5 |
| 【関東の一部・東海】富士宮やきそば | ファミリーマート | 587 | 17.2 | 14.4 | 99.2 | 6.5 |
| キッズオムドリア | 神戸元町ドリア | 587 | 13.2 | 32.8 | 58.1 | 3.3 |
| ねぎ玉牛丼ライト 大盛 | すき家 | 587 | 34.3 | 40 | 23.5 | 2.7 |
| チーズトーストセット（みそ汁orドリンク） | びっくりドンキー | 587 | — | — | — | 2.7 |
| チキン唐揚げ | 濵かつ | 587 | 25.5 | 46.4 | 11.6 | 1.4 |
| フィッシュ＆チップス | Wallace Brothers Cheese Bar | 587 | 26.3 | 36.4 | 36.4 | 1.8 |
「CP持 えびマヨ巻」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。