とんでんサッカーボール★・◆のカロリーは643kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

エネルギー: 643kcal
たんぱく質: 25.2g
脂質: 21.1g
炭水化物: 86.5g
食塩相当量: 2.9g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから70位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

栄養バランスの形

エネルギー643kcal29%
たんぱく質25.2g31%
脂質21.1g34%
炭水化物86.5g27%
食塩相当量2.9g39%

PFCバランス

P 16%

F 30%

C 54%

とんでんでこれより軽い食事

サッカーボール★・◆にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	644 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,088 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	684 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,073 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから70番目です（軽いほうから60%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより67kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると62kcal重い数字です。

アレルゲン（とんでんの公式表より）

含むえび小麦卵乳牛肉さけさば大豆鶏肉豚肉ゼラチン

含む可能性かに

このカロリーを消費するには

ウォーキング

175分

ジョギング

87分

自転車

111分

水泳

77分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ肉そばといなり	638	24.9	16.4	94.3	1.8
おろしハンバーグ定食	638	26.4	21	84.3	6.7
北海海鮮丼・茶わんむし	637	31.1	13.2	93.6	5.4
選べるミニ丼	655	30.1	8	110.9	4.5
持・大漁鮨	658	31	11.8	102.9	3.2
ランチ冷えび天温玉うどん・いなり	659	27.5	19.4	91.2	3.4
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ねぎ塩グリルチキン弁当	セブン-イレブン	643	28.6	16.8	95.3	4.6
贅沢すぎ！肉づくし冷し中華	ローソン	643	35.8	19.4	82.9	6.7
黒毛和牛ハンバーグ春野菜のカルボナーラソース	ベーカリーレストランC	643	25.4	48.2	25.6	2.8
赤辛ナポリタン小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	643	21.3	8.7	120.8	4.9
スプーンで食べるボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	ジョナサン	643	—	—	—	4.4
チキングリル＆エビフライ	ステーキのどん	643	53.3	40.1	19.5	3.5
旬・釜揚げしらすのジェノベーゼ	バケット	643	18.6	30.3	73.5	4
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き）	夢庵	643	—	—	—	5.9

「サッカーボール★・◆」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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