とんでん ざるそば、つけ汁 1人前/約60cc あたりのカロリーは21kcal
とんでん- エネルギー
- 21kcal
- たんぱく質
- 1.5g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 3.6g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんのサイド49品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の1%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー21kcal1%
- たんぱく質1.5g2%
- 脂質0.8g1%
- 炭水化物3.6g1%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
とんでんでこれより軽いサイド
- 中とろ3kcal −18
- 出・Uber お好み鮨 中とろ3kcal −18
- 出・Uber フライドポテト6kcal −15
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんのサイド49品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの1%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含む小麦乳大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
6分
ジョギング
3分
自転車
4分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 出・Uber やまぶき | 21 | — | — | — | — |
| 出・Uber とんでん | 21 | — | — | — | — |
| 出・Uber 北海海鮮丼 | 22 | — | — | — | — |
| 天つゆ 50cc あたり | 23 | 0.8 | 0 | 4.4 | 1.5 |
| 出・Uber おこさま弁当 | 19 | — | — | — | — |
| ポン酢 1人前/約36CC あたり | 24 | 1.6 | 0 | 4.6 | 3.2 |
| 出・Uber 天丼 | 18 | — | — | — | — |
| 出・Uber いかげそ南蛮揚げ | 17 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「ざるそば、つけ汁 1人前/約60cc あたり」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。