とんでんズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個のカロリーは388kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 23%

F 38%

C 39%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「グラタン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
クリームコロッケグラタン	nosh	391	15.8	27.4	—	2.5
こだわりソースの海老グラタン	セブン-イレブン	384	19	16.2	42.1	2.3
お子様グラタン	バケット	379	10.3	23.9	31.4	1.5
ベーコンと海老とアボカドのクリームペンネグラタン	ベーカリーレストランサンマルク	375	14.1	16.1	44.2	2.3
小盛・オニオングラタンドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	403	11.6	16.6	50.6	2.5
チキンとポテトのミニグラタン	高倉町珈琲	405	13.7	30.8	18.7	1.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	389 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	833 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	429 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	818 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから30%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより322kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると193kcal軽い数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キャンペーン共通	387	8.6	7.6	70.9	1
CP持ねぎとろ巻	376	15.2	6.1	63.2	1.6
ねぎとろ巻	408	17.3	7.6	65.9	3
七味うどん	365	17.3	6.2	61	0.8
冷えび天温玉うどん	411	18.5	13.7	52.3	2.2
低アレルゲンカレー★（詳細はメニューにも掲載）	414	8.1	16.7	56.5	2.2
低アレルゲンカレー	414	8.1	16.7	56.5	2.2
北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）	335	14.8	3.9	62.2	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタツナと大根おろし和風ソース	セブン-イレブン	388	18	11	56.9	5.2
唐辛子の旨辛から揚げ	nosh	388	28	22.9	—	2.2
黒毛和牛カルビ〈岩塩焼〉	安楽亭	388	9.1	40.3	2.2	0.8
一本中落ちカルビ	七輪房	388	13.7	36.6	4.7	1.1
ジャンバラヤ	デニーズ	388	7.8	10.2	66.4	1.8
きつねうどん	和食さと	388	—	—	—	7.5
【一部店舗】コルネッティピスタチオ STANDARD	スターバックス	388	6.2	25.4	34.4	0.8
ハーフ＆ハーフ／チキンと枝豆のドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	388	12.5	15.8	44.6	1.9

「ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。