とんでん ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個のカロリーは388kcal
388kcal
1日の1419%エネルギー388kcal · 1日の1419%
たんぱく質21.8g · 1日の27%
脂質16.1g · 1日の26%
炭水化物37.4g · 1日の12%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 38%C 39%
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
基準 = この商品 388kcalとんでん ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個この商品
388kcal基準
ポテトグラタンベーカリーレストランサンマルク
339kcal−49
お子様グラタンベーカリーレストランC
350kcal−38
クリームコロッケグラタンnosh
391kcal+3
小盛・オニオングラタンドリアチーズ&ドリア.スイーツ
397kcal+9
完全メシ 海老グラタンデニーズ
466kcal+78
あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタンバケット
472kcal+84
あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタングリル&ベーカリー ザ・シーズン
472kcal+84
オニオングラタンドリアグリル蔵敷
526kcal+138
「グラタン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 389 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 833 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 391 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 818 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから23%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より296kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、210kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。