とんでん ランチ肉そばといなりのカロリーは638kcal
とんでん- エネルギー
- 638kcal
- たんぱく質
- 24.9g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 94.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから68位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー638kcal29%
- たんぱく質24.9g31%
- 脂質16.4g26%
- 炭水化物94.3g29%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −426
- とんでんの特製いか塩辛234kcal −404
- 北海刺身盛合せ236kcal −402
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| いなり&おむすびセット | ファミリーマート | 544 | 14.3 | 18.3 | 81.5 | 3.4 |
| 朝セット(冷朝そば+いなり2個） | 箱根そば | 749 | 30.2 | 23.6 | 101.7 | 4.6 |
| 香りとのど越し 冷しそば＆いなり | ローソン | 471 | 22.5 | 8.1 | 79.4 | 3.5 |
| C（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり） | かっぱ寿司 | 432 | 18 | 13 | 59.2 | 5.6 |
| 静岡限定 ジューシーいなり３個入 | セブン-イレブン | 311 | 9.4 | 9.3 | 48.5 | 2.2 |
| （双味セット）とろける甘エビ軍艦といなり寿司 | 華屋与兵衛 | 306 | — | — | — | 2 |
ランチ肉そばといなりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 639 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,083 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 679 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,068 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから68番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより72kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると57kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含む小麦そば牛肉さば大豆
含む可能性卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
174分
ジョギング
87分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おろしハンバーグ定食 | 638 | 26.4 | 21 | 84.3 | 6.7 |
| 北海海鮮丼・茶わんむし | 637 | 31.1 | 13.2 | 93.6 | 5.4 |
| サッカーボール★・◆ | 643 | 25.2 | 21.1 | 86.5 | 2.9 |
| ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻 | 626 | 34.5 | 17.2 | 78.3 | 7.6 |
| 名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻 | 626 | 34.5 | 17.2 | 78.3 | 7.6 |
| いろどり膳ざるうどん | 622 | 26.3 | 21.5 | 78 | 4.8 |
| 北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼） | 621 | 19 | 13.1 | 102.5 | 3.6 |
| 選べるミニ丼 | 655 | 30.1 | 8 | 110.9 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スパイスラーメン | デニーズ | 638 | 22.5 | 26.1 | 81.7 | 6.9 |
| 【ハーフ＆ハーフ】トマトとポテトグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 638 | 26.7 | 30.4 | 61.8 | 4 |
| 竜田チキン 甘辛醤ソース | ジョナサン | 638 | — | — | — | 6.9 |
| 冷製ラタトゥイユ風ハンバーグ | ステーキのどん | 638 | 21 | 48 | 36 | 4.5 |
| トマトとポテトのハーフ＆ハーフグラタン | 神戸元町ドリア | 638 | 26.7 | 30.4 | 61.8 | 4 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 638 | — | — | — | 5.6 |
| 【HOT MY BOX】倍盛りハラペーニョチリサルサ | ピザハット | 638 | — | — | — | — |
| ぷりぷり海老と特濃豆乳の「黄金んだし」トマトカルボナーラ | おだしもん | 638 | 36.2 | 12.9 | 96.5 | 3.9 |
「ランチ肉そばといなり」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。