とんでんおろしハンバーグ定食のカロリーは638kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 17%

F 30%

C 53%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製ラタトゥイユ風ハンバーグ	ステーキのどん	638	21	48	36	4.5
［お持ち帰り］ハンバーグデミグラスソース＆海老フライ	La Ohana	639	—	—	—	3.7
オニオン尽くしハンバーグ	トマト&オニオン	639	—	—	—	2.1
チーズｉｎハンバーグ	神戸元町ドリア	636	24.9	43.7	33.1	3.8
プラスビーフハンバーグステーキ	ステーキ屋松	640	22.4	56.4	8.6	1.4
黒毛和牛ハンバーグステーキ１５０ｇ	ベーカリーレストランC	641	24.3	41.5	39.4	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	639 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,083 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	679 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,068 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから59%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの89%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより72kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると57kcal重い数字です。
食塩相当量6.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

174分

ジョギング

87分

自転車

110分

水泳

76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ肉そばといなり	638	24.9	16.4	94.3	1.8
北海海鮮丼・茶わんむし	637	31.1	13.2	93.6	5.4
サッカーボール★・◆	643	25.2	21.1	86.5	2.9
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
いろどり膳ざるうどん	622	26.3	21.5	78	4.8
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	621	19	13.1	102.5	3.6
選べるミニ丼	655	30.1	8	110.9	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スパイスラーメン	デニーズ	638	22.5	26.1	81.7	6.9
【ハーフ＆ハーフ】トマトとポテトグラタン	チーズ&ドリア.スイーツ	638	26.7	30.4	61.8	4
竜田チキン甘辛醤ソース	ジョナサン	638	—	—	—	6.9
冷製ラタトゥイユ風ハンバーグ	ステーキのどん	638	21	48	36	4.5
トマトとポテトのハーフ＆ハーフグラタン	神戸元町ドリア	638	26.7	30.4	61.8	4
静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺冷そば	家族亭	638	—	—	—	5.6
【HOT MY BOX】倍盛りハラペーニョチリサルサ	ピザハット	638	—	—	—	—
ぷりぷり海老と特濃豆乳の「黄金んだし」トマトカルボナーラ	おだしもん	638	36.2	12.9	96.5	3.9

「おろしハンバーグ定食」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。