とんでん彩（さい）の膳のカロリーは667kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから76位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 24%

F 42%

C 34%

とんでんでこれより軽い食事

彩（さい）の膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	668 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,112 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	708 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,097 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから76番目です（軽いほうから65%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの48%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより43kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると86kcal重い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

181分

ジョギング

91分

自転車

115分

水泳

79分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
まぐろのレアかつ膳	666	39.1	16.2	86.1	5.7
富良野産ローストポーク	665	36.1	47	19.1	1.7
ランチ旨いわし天鮨・季節そば	672	23.7	24	86.2	2.7
ランチ冷えび天温玉うどん・いなり	659	27.5	19.4	91.2	3.4
名物ジャンボ茶わんむし・ミニサーモン丼	675	41.8	25.2	67.6	8.6
持・大漁鮨	658	31	11.8	102.9	3.2
ランチ旨いわし巴定食	679	31	24.6	80.9	4.5
選べるミニ丼	655	30.1	8	110.9	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ユッケジャンうどん	七輪房	667	26	35.4	62.3	5.5
なごみ弁当ミニ海鮮丼(ミニざるそば)	和食さと	667	—	—	—	6.8
みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	ジョナサン	667	—	—	—	4.5
みすじステーキガーリックピラフ	むさしの森珈琲	667	—	—	—	4.9
［お持ち帰り］サーロインステーキ約140g＆海老フライ（（選択）ソース除く）	La Ohana	667	—	—	—	3.9
ガーリックサーロインステーキ200g テイクアウト	フォルクス	667	42.5	44.8	32.2	4.3
ビーフカットステーキ弁当	ほっともっと	667	26.5	17.4	105.6	3.9
ガーリックチキン＆ハンバーグハンバーグM	びっくりドンキー	667	—	—	—	5.3

「彩（さい）の膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。