とんでん ねぎとろのカロリーは376kcal
376kcal
1日の1418%エネルギー376kcal · 1日の1418%
たんぱく質15.2g · 1日の19%
脂質6.1g · 1日の10%
炭水化物63.2g · 1日の20%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 15%C 69%
ほかのチェーンの「ねぎとろ」と比べる
基準 = この商品 376kcalとんでん ねぎとろこの商品
376kcal基準
ねぎトロ寿司の美登利
63kcal−313
ねぎとろ函館市場
106kcal−270
ミニねぎとろ丼ガスト
229kcal−147
小ねぎとろ丼藍屋
321kcal−55
ねぎとろ中巻華屋与兵衛
361kcal−15
ねぎとろ丼麦まる
362kcal−14
小ねぎとろ丼夢庵
391kcal+15
ねぎトロ丼ジョイフル
526kcal+150
「ねぎとろ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ねぎとろにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 377 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 821 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 379 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 806 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より308kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、222kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
102分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ねぎとろ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。