とんでん ランチ 旨いわし巴定食のカロリーは679kcal
とんでん- エネルギー
- 679kcal
- たんぱく質
- 31g
- 脂質
- 24.6g
- 炭水化物
- 80.9g
- 食塩相当量
- 4.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから79位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー679kcal31%
- たんぱく質31g38%
- 脂質24.6g40%
- 炭水化物80.9g25%
- 食塩相当量4.5g60%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −467
- とんでんの特製いか塩辛234kcal −445
- 北海刺身盛合せ236kcal −443
ランチ 旨いわし巴定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 680 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,124 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 720 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 1,109 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから79番目です（軽いほうから68%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより31kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると98kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含むかに小麦卵乳ごまさけさば大豆りんごゼラチン
含む可能性えび豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
92分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お盆のおもてなし | 681 | 28.8 | 19.9 | 91.3 | 3.5 |
| 名物ジャンボ茶わんむし・ミニサーモン丼 | 675 | 41.8 | 25.2 | 67.6 | 8.6 |
| 北海刺身天ぷら膳 | 683 | 29.9 | 26 | 77.7 | 3.7 |
| ランチ 旨いわし天鮨・季節そば | 672 | 23.7 | 24 | 86.2 | 2.7 |
| とん日で●んの | 687 | 29.7 | 14.3 | 106.3 | 4.2 |
| 彩（さい）の膳 | 667 | 39.1 | 31.2 | 56 | 4.1 |
| まぐろのレアかつ膳 | 666 | 39.1 | 16.2 | 86.1 | 5.7 |
| 富良野産ローストポーク | 665 | 36.1 | 47 | 19.1 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| うどんだしの旨み ロースかつ丼 | セブン-イレブン | 679 | 23.8 | 15.8 | 111.3 | 3.4 |
| 焼肉ロース弁当（お肉1.5倍） テイクアウト | 安楽亭 | 679 | 39 | 19.7 | 90.7 | 4.2 |
| ≪テイクアウト・デリバリー≫１１４ベーコンとほうれん草のクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 679 | 22.7 | 27.4 | 81.2 | 3.7 |
| 牛カレーそば | 和食さと | 679 | — | — | — | 10.5 |
| よくばりアラビアータ | ポポラマーマ | 679 | 21.7 | 26.7 | 88.9 | 4.3 |
| 海老の天ざるそば | 家族亭 | 679 | — | — | — | 3.8 |
| 白身フライカレー | ほっともっと | 679 | 19.4 | 16 | 118.1 | 3.6 |
| アボカドとパルメザンチーズの海苔バター「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | おだしもん | 679 | 25.3 | 24 | 93.6 | 5.1 |
「ランチ 旨いわし巴定食」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。