とんでんとん日で●んののカロリーは687kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから82位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 18%

F 19%

C 63%

とんでんでこれより軽い食事

とん日で●んのにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	688 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,132 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	728 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,117 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから82番目です（軽いほうから70%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより23kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると106kcal重い数字です。
食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

187分

ジョギング

93分

自転車

119分

水泳

82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
北海刺身天ぷら膳	683	29.9	26	77.7	3.7
お盆のおもてなし	681	28.8	19.9	91.3	3.5
ランチ旨いわし巴定食	679	31	24.6	80.9	4.5
名物ジャンボ茶わんむし・ミニサーモン丼	675	41.8	25.2	67.6	8.6
ランチ旨いわし天鮨・季節そば	672	23.7	24	86.2	2.7
華（はな）の膳	704	40.1	26.1	76	4.6
彩（さい）の膳	667	39.1	31.2	56	4.1
まぐろのレアかつ膳	666	39.1	16.2	86.1	5.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉の旨み広がる麻婆丼	セブン-イレブン	687	29.5	23	91.5	6.4
牛タン弁当テイクアウト	安楽亭	687	19.2	34	81.9	1.8
グリルベーコンとアスパラのクリームパスタ	鎌倉パスタ	687	23.3	27.9	81.9	3.9
四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)	和食さと	687	—	—	—	6.5
本まぐろ大とろと中とろの極み重茶碗蒸しセット	華屋与兵衛	687	—	—	—	5
肉が旨いボロネーぜ小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	687	26.9	20.8	97.1	3.2
黒毛和牛ステーキ１００ｇ	ステーキのどん	687	14.1	65.2	18.2	3.4
（店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり	藍屋	687	—	—	—	6.3

「とん日で●んの」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。