とんでん 夫婦の日 きずなセットのカロリーは1,805kcal
1,805kcal
1日の6688%エネルギー1,805kcal · 1日の6688%
たんぱく質97.4g · 1日の120%
脂質88.3g · 1日の142%
炭水化物143.5g · 1日の45%
食塩相当量6.8g · 1日の91105%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから107位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+885kcal+1,125kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.3g+4.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 45%C 33%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,805kcalとんでん 夫婦の日 きずなセットこの商品
1,805kcal基準
厚切りみそかつ丼セット和食さと
1,466kcal−339
定食セット（豚と茄子の辛味噌炒め）松軒中華食堂
1,506kcal−299
BIG東秀セットれんげ食堂Toshu
1,622kcal−183
もっと辛いペペロン 特盛６００ｇてっぱんのスパゲッティ
1,670kcal−135
グリルセットBフォルクス
1,720kcal−85
ガーリックチキン＆ハンバーグ定食松牛
1,797kcal−8
「雅」宴会コース（黒毛和牛すき焼き）華屋与兵衛
1,798kcal−7
”鉄板”うな玉ライス（特上＆大盛り）～ひつまぶし仕立て～トマト&オニオン
1,825kcal+20
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
夫婦の日 きずなセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 1,806 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 2,250 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 1,808 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 2,235 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから107番目
低いほうから100%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性66%・女性88%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの120%、脂質は62gの142%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の91%・105%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が78.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より1,121kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1,207kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
491分
ジョギング
246分
自転車
313分
水泳
215分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「夫婦の日 きずなセット」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。