とんでん夫婦の日きずなセットのカロリーは1805kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから117位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の82%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 22%

F 45%

C 33%

とんでんでこれより軽い食事

夫婦の日きずなセットにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	1,806 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	2,250 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	1,846 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	2,235 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから117番目です（軽いほうから100%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの82%、たんぱく質は目標81gの120%、脂質は62gの142%、食塩相当量は7.5gの91%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が78.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより1095kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると1224kcal重い数字です。
食塩相当量6.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

491分

ジョギング

246分

自転車

313分

水泳

215分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
さばの味噌煮弁当	1,246	46	54.1	136.8	7.1
富良野産ロースかつカレー	1,146	37.1	53.3	122.2	4.6
金目鯛の姿煮膳	1,065	72.3	33.5	97.7	7.8
ランチ天丼・北海道ざるそば	1,034	26.8	32	153.1	4.7
北海道ぶた丼・茶わんむし	1,012	44.1	40.5	114	8.6
旨いわしお楽しみ膳	1,004	41.7	40.7	112.4	7.8
北海道豚ロース焼き弁当	1,002	37.3	38.3	124.4	6.6
うなぎ御膳	991	55	44.4	88.7	6.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
担々麺・半炒飯セット【太麺】	松軒中華食堂	1,803	60.2	87.9	195.6	13.6
タルタル南蛮から揚げ定食特盛	吉野家	1,808	62.9	111.7	140.5	8.2
スタミナ焼肉ピザ Mサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	1,800	—	—	—	—
メガ盛り！鶏の唐揚げ丼	安楽亭	1,812	75.8	55.7	254.8	7.4
ガーリックチキン＆ハンバーグ定食	松牛	1,797	67.8	115.6	113.2	9.9
海老天７本！！海老づくしタワー天丼	天ぷら天清	1,796	45.3	113.2	145.5	7.9
７種のから揚げレインボー定食	から好し	1,794	—	—	—	9.1
超厚切りリブロースかつチーズトマトハヤシライス大	松のや	1,788	—	—	—	—

「夫婦の日きずなセット」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。