とんでん ランチ彩りかき揚げの天茶漬けのカロリーは715kcal
715kcal
1日の2635%エネルギー715kcal · 1日の2635%
たんぱく質15.9g · 1日の20%
脂質24.8g · 1日の40%
炭水化物103.8g · 1日の33%
食塩相当量4.8g · 1日の6474%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから75位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+35kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.3g+2.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 32%C 59%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 715kcalとんでん ランチ彩りかき揚げの天茶漬けこの商品
715kcal基準
おこさまランチ和食さと
653kcal−62
ランチ玉チリ丼れんげ食堂Toshu
699kcal−16
こぼれいくらの海鮮茶漬け膳夢庵
710kcal−5
ねぎとろ丼ランチ藍屋
717kcal+2
世界の山ちゃん幻のコショウ×若鶏竜田揚げの彩りサラダ（単品）ジョイフル
725kcal+10
ハンバーグオイスターソースランチバーミヤン
737kcal+22
ランチ肉野菜炒め定食松軒中華食堂
741kcal+26
チーズINハンバーグ＆カキフライランチ(ライス付き)ガスト
773kcal+58
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ランチ彩りかき揚げの天茶漬けにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 716 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,160 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 718 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,145 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから75番目
低いほうから70%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の64%・74%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.1g足りません。また、脂質が14.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より31kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、117kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
195分
ジョギング
97分
自転車
124分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ランチ彩りかき揚げの天茶漬け」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。