とんでん おこさまうどんセット★・◆のカロリーは332kcal
とんでん- エネルギー
- 332kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 7.6g
- 炭水化物
- 56.9g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー332kcal15%
- たんぱく質8.6g11%
- 脂質7.6g12%
- 炭水化物56.9g18%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い「うどん」
- ざるうどん212kcal −120
- かけうどん(揚げ玉・七味含まない）250kcal −82
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
おこさまうどんセット★・◆にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 333 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 777 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 373 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 762 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより378kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると249kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含む小麦卵乳いくらさば大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない） | 335 | 14.8 | 3.9 | 62.2 | 4.4 |
| おろしハンバーグ・単品 | 328 | 19.1 | 18.2 | 22.6 | 4.6 |
| 天ぷら盛合せ | 313 | 10.7 | 24 | 12.3 | 0.4 |
| おこさますし | 305 | 10.7 | 4.2 | 54.2 | 1.1 |
| 七味うどん | 365 | 17.3 | 6.2 | 61 | 0.8 |
| ミニ丼 | 290 | 6.1 | 9 | 43.8 | 1.5 |
| CP持 ねぎとろ巻 | 376 | 15.2 | 6.1 | 63.2 | 1.6 |
| 美味しいごはんセット | 287 | 6.2 | 1.9 | 59 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦） | セブン-イレブン | 332 | 14.5 | 3.6 | 62.9 | 2.2 |
| 揚げぶり大根 | nosh | 332 | 19 | 20.4 | — | 2.1 |
| トンソク | 七輪房 | 332 | 26.2 | 22.2 | 7.8 | 1.1 |
| ミニカレー | 和食さと | 332 | — | — | — | 1.8 |
| （追加）【三○三】そば1玉 | 三〇三 | 332 | — | — | — | 0.4 |
| ニョッキ モッツァレラのトマトソース | ポポラマーマ | 332 | 9 | 14.1 | 44.2 | 3 |
| キッズプレートミートスパ | パスタ・デ・ココ | 332 | — | — | — | 2.2 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 並 | なか卯 | 332 | 15.9 | 3 | 61.6 | 2.2 |
「おこさまうどんセット★・◆」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。