とんでん とんでんのとびっ子のカロリーは170kcal
170kcal
1日の68%エネルギー170kcal · 1日の68%
たんぱく質20.4g · 1日の25%
脂質3.6g · 1日の6%
炭水化物14.5g · 1日の5%
食塩相当量5.3g · 1日の7182%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 47%F 19%C 34%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 170kcalとんでん とんでんのとびっ子この商品
170kcal基準
うどん和食さと
105kcal−65
豆かんてん藍屋
148kcal−22
プチうどんびっくりドンキー
160kcal−10
ハモンセラーノとローストビーフ鎌倉パスタ
171kcal+1
小うどん（冷）華屋与兵衛
173kcal+3
てん甜蒸篭（てんてんせいろ）（新宿）台湾小籠包
204kcal+34
ちびっこうどん（ゼリー付）夢庵
214kcal+44
【追加】マウンテンカット50ｇステーキのどん
259kcal+89
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
とんでんのとびっ子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 171 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 615 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 173 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 600 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質20.4g・脂質3.6gで、両方の条件に入っています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より514kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、428kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とんでんのとびっ子」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。