とんでん とんでんのとびっ子のカロリーは170kcal
とんでん- エネルギー
- 170kcal
- たんぱく質
- 20.4g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 14.5g
- 食塩相当量
- 5.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー170kcal8%
- たんぱく質20.4g25%
- 脂質3.6g6%
- 炭水化物14.5g5%
- 食塩相当量5.3g71%
PFCバランス
とんでんのとびっ子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 171 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 615 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 211 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 600 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより540kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると411kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は12.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おこさまなっとう | 173 | 5.5 | 2.2 | 32.1 | 0.6 |
| 北海道フロマージュ | 175 | 2.9 | 14.5 | 8.2 | 0.2 |
| 季節の味覚夏 | 185 | 7.6 | 14.5 | 4.8 | 0.2 |
| 縞ほっけ（半身）・単品 | 149 | 23.5 | 6.2 | 1.4 | 8.4 |
| ひとくトちデザー | 134 | 3.1 | 4 | 21.4 | 0.2 |
| ざるうどん | 212 | 7.5 | 0.8 | 43.6 | 0.6 |
| 名物ジャンボ茶わんむし | 217 | 17.2 | 9.5 | 12.4 | 4.6 |
| おこさま天ぷら | 220 | 3.9 | 17.3 | 11.3 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「とんでんのとびっ子」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。