とんでんつばき・ざるうどんのカロリーは735kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 15%

F 31%

C 54%

とんでんでこれより軽い「うどん」

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老天ざるうどん（5種盛）大	なか卯	735	19.3	25.4	105	4.4
とろ玉ぶっかけうどんダブル	得得	734	—	—	—	6
釜玉うどん得/温	丸亀製麺	734	30.7	13.9	121.4	3.8
サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどん	セブン-イレブン	733	12.4	28.8	107.6	5.2
てんやの特上天ぷらとうどん（冷）	天丼てんや	730	—	—	—	—
夢庵特製豚カレーうどん上海老天付き	夢庵	730	—	—	—	6.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	736 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,180 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	776 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,165 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから75%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより25kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると154kcal重い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

200分

ジョギング

100分

自転車

127分

水泳

88分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
北海松花堂御膳	738	31.4	26.9	90.8	4.7
炙りのど黒ひつまぶし	722	32	20.7	98.1	5.4
まぐろサーモンアボカド丼・単品	720	32.1	23.9	92.6	5.9
ランチ彩りかき揚げの天茶漬け	715	15.9	24.8	103.8	4.8
扇（おうぎ）の膳	756	59.8	30.9	58.5	5
大漁鮨	760	38.3	16.1	110.9	5.8
慶(けい）の膳	710	43.5	33.6	57	4.3
華（はな）の膳	704	40.1	26.1	76	4.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ライス）	ジョイフル	735	23.5	28.2	91.8	3.4
カニのクリームソース	ジョリーパスタ	735	38.5	26.8	85.8	5
野菜天丼弁当テイクアウト	天丼てんや	735	—	—	—	—
昔ながらの鉄板ナポリタンオムレツ添え	ベーカリーレストランサンマルク	735	16.2	51.8	50.6	5.4
大山どりチャーシューと塩麹の「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）	おだしもん	735	34.2	24.5	95	4.8
フォンデュ風チーズハンバーグ L	びっくりドンキー	735	—	—	—	5.1
温たま絶品炭火焼き親子重並盛	なか卯	735	40.2	19.6	99.6	3.3
単品ガーリック牛肩ロース200g	松牛	735	39.7	53.9	23.8	6.2

「つばき・ざるうどん」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。