とんでん北海道産鮭ルイベのカロリーは65kcal

✓ 公式データとんでんサイド最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんのサイド49品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 41%

F 22%

C 37%

とんでんでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「鮭」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム紅鮭の塩焼	セブン-イレブン	97	14.3	4.3	0.4	1.6
【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	やよい軒	27	3.4	0.8	1.1	0.6
十六穀むすび～鮭～	キッチンオリジン	204	5	1	43.5	1
鮭切身の炙り醤油焼きおむすび	ファミリーマート	208	5.9	3.8	37.7	1.2

ウォーキング

18分

ジョギング

9分

自転車

11分

水泳

8分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ茶わんむし	70	5.1	2.9	5.4	1.2
茶わんむし	70	5.1	2.9	5.4	1.2
とりあえず一品	60	4.5	2.6	4.8	2.4
鉢刺身	76	6.2	4.9	0.9	0.1
出・Uber さばの味噌煮弁当	46	—	—	—	—
竜宮御膳	87	—	—	—	—
かえで（特選御膳）	41	—	—	—	—
出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	—	—	—	—

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
びんちょう鮪レアステーキ	chawan	65	—	—	—	0.4
蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ）	鎌倉パスタ	60	1.8	2.4	7.8	0.3
映画ちいかわ７プレミアム赤魚の煮付	セブン-イレブン	100	17.7	1.4	4.1	1.1
【店舗限定】参鶏湯	安楽亭	100	10.1	3.7	6.1	0.3
うどんに「プラスα」！ごまいなり	はなまるうどん	100	—	—	—	—
海鮮の湯引きスープ仕立て	nosh	101	15.8	1.3	—	2.1
極小粒納豆	ローソン	101	8.3	5	7.6	0.7
味わい国産鶏〈塩〉	七輪房	102	17.6	3.8	0	0.9

「北海道産鮭ルイベ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。