とんでん とりあえず一品のカロリーは60kcal
とんでん- エネルギー
- 60kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 2.6g
- 炭水化物
- 4.8g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんのサイド49品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー60kcal3%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質2.6g4%
- 炭水化物4.8g2%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
とんでんでこれより軽いサイド
- 中とろ3kcal −57
- 出・Uber お好み鮨 中とろ3kcal −57
- 出・Uber フライドポテト6kcal −54
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんのサイド49品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
16分
ジョギング
8分
自転車
10分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道産鮭ルイベ | 65 | 7.1 | 1.7 | 6.4 | 1.3 |
| ランチ茶わんむし | 70 | 5.1 | 2.9 | 5.4 | 1.2 |
| 茶わんむし | 70 | 5.1 | 2.9 | 5.4 | 1.2 |
| 出・Uber さばの味噌煮弁当 | 46 | — | — | — | — |
| 鉢刺身 | 76 | 6.2 | 4.9 | 0.9 | 0.1 |
| かえで（特選御膳） | 41 | — | — | — | — |
| 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | — | — | — | — |
| 乙姫御膳 | 37 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「とりあえず一品」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。