とんでん 楽（らく）の膳のカロリーは608kcal
608kcal
1日の2230%エネルギー608kcal · 1日の2230%
たんぱく質45g · 1日の56%
脂質31.1g · 1日の50%
炭水化物36.2g · 1日の11%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから50位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 30%F 46%C 24%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 608kcalとんでん 楽（らく）の膳この商品
608kcal基準
ペンネ ゴルゴンゾーラクリームオリーブの丘
457kcal−151
旬・夏野菜とまろやかココナッツミルクのバターチキンカレーバケット
540kcal−68
旬・夏野菜とまろやかココナッツミルクのバターチキンカレーグリル&ベーカリー ザ・シーズン
540kcal−68
美保野ポークのしょうが焼ぎょうざの満洲
584kcal−24
サガリステーキ ラクレットチーズがけチーズ&ドリア.スイーツ
589kcal−19
サガリステーキ ラクレットチーズがけ神戸元町ドリア
589kcal−19
サガリ肉のラクレットチーズ掛けWallace Brothers Cheese Bar
596kcal−12
黒酢あんかけハンバーグのバランスプレートデニーズ
674kcal+66
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
楽（らく）の膳にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 609 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,053 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 611 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,038 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから50番目
低いほうから47%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの56%、脂質は62gの50%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が21.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より76kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、10kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
83分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「楽（らく）の膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。