とんでん楽（らく）の膳のカロリーは608kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 30%

F 46%

C 24%

とんでんでこれより軽い食事

楽（らく）の膳にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	609 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,053 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	649 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,038 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから60番目です（軽いほうから51%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの56%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより102kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると27kcal重い数字です。

ウォーキング

165分

ジョギング

83分

自転車

105分

水泳

72分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
やまぶき	614	21.2	24.3	76.5	3.1
とんでん甘栗	616	10.1	3	136.8	0
おこさま弁当	599	18.6	24.2	76.5	3.4
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	621	19	13.1	102.5	3.6
いろどり膳ざるうどん	622	26.3	21.5	78	4.8
縞ほっけ膳	593	45.4	13.7	69.6	12.3
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
京風ミートソース”黒”	鎌倉パスタ	608	23.3	12.5	94.1	4.5
青森県陸奥湾産帆立といくら釜めし	華屋与兵衛	608	—	—	—	7.1
カキフライ和膳[3個]	ガスト	608	—	—	—	5.9
（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ブールパン）	ジョイフル	608	25.2	33.6	48.8	3.7
てんや流冷や汁そば	天丼てんや	608	—	—	—	—
【定食】至福のマイルド担々麺	台湾小籠包	608	21.3	28.4	71.9	8.4
鍋焼きうどん鍋焼きうどんだしとうどんシングル	得得	608	—	—	—	8
海老の天ざるうどん	家族亭	608	—	—	—	4.5

「楽（らく）の膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。