とんでん北海道フロマージュのカロリーは175kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

F 75%

C 19%

北海道フロマージュにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	176 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	620 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	216 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	605 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから6%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.1g足りません、脂質が4.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより535kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると406kcal軽い数字です。
食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

含む小麦卵乳大豆ゼラチン

ウォーキング

48分

ジョギング

24分

自転車

30分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまなっとう	173	5.5	2.2	32.1	0.6
とんでんのとびっ子	170	20.4	3.6	14.5	5.3
季節の味覚夏	185	7.6	14.5	4.8	0.2
縞ほっけ（半身）・単品	149	23.5	6.2	1.4	8.4
ざるうどん	212	7.5	0.8	43.6	0.6
ひとくトちデザー	134	3.1	4	21.4	0.2
名物ジャンボ茶わんむし	217	17.2	9.5	12.4	4.6
おこさま天ぷら	220	3.9	17.3	11.3	0.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
揚げ鶏	セブン-イレブン	175	13.4	10.1	7.8	1
贅沢厚切りハムカツ	ローソン	175	9.1	9.8	12.6	1.7
国産牛赤身〈醤油ダレ〉	安楽亭	175	9.6	14.7	3.7	0.8
〈にんにく塩ダレ〉	七輪房	175	7.9	15.5	1.9	1.4
手巻辛子明太子	ファミリーマート	175	4.1	1.4	36.7	1.2
おにぎり（かつお）	酔虎伝	175	—	—	—	0.9
かつお節オクラすだちおろしうどん小	なか卯	175	6.5	0.8	36.5	1.4
タラのムニエルイタリアン野菜のオイスター炒め	ワタミの宅食ダイレクト	174	—	—	—	1.1

「北海道フロマージュ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。