とんでん 北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）のカロリーは335kcal
とんでん- エネルギー
- 335kcal
- たんぱく質
- 14.8g
- 脂質
- 3.9g
- 炭水化物
- 62.2g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
とんでんの食事117品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー335kcal15%
- たんぱく質14.8g18%
- 脂質3.9g6%
- 炭水化物62.2g19%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
とんでんでこれより軽い食事
- ざるうどん212kcal −123
- とんでんの特製いか塩辛234kcal −101
- 北海刺身盛合せ236kcal −99
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鴨そば 店内 | はま寿司 | 335 | — | — | — | — |
| (冷)(1人前)藪そば テイクアウト | 天丼てんや | 335 | — | — | — | — |
| ねぎたっぷり！冷し薬味そば | ファミリーマート | 336 | 16.3 | 3.8 | 61.9 | 4.1 |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 336 | — | — | — | 5.7 |
| （追加）【三○三】そば1玉 | 三〇三 | 332 | — | — | — | 0.4 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | なか卯 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 336 kcal |
| いちばん重いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 780 kcal |
| いちばん軽いサイド | 出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重 | 41 | 376 kcal |
| いちばん重いサイド | ドレッシング | 430 | 765 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより375kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると246kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（とんでんの公式表より）
含む小麦そばさば大豆
含む可能性えびかに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
91分
ジョギング
46分
自転車
58分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おこさまうどんセット★・◆ | 332 | 8.6 | 7.6 | 56.9 | 1 |
| おろしハンバーグ・単品 | 328 | 19.1 | 18.2 | 22.6 | 4.6 |
| 天ぷら盛合せ | 313 | 10.7 | 24 | 12.3 | 0.4 |
| おこさますし | 305 | 10.7 | 4.2 | 54.2 | 1.1 |
| 七味うどん | 365 | 17.3 | 6.2 | 61 | 0.8 |
| CP持 ねぎとろ巻 | 376 | 15.2 | 6.1 | 63.2 | 1.6 |
| ミニ丼 | 290 | 6.1 | 9 | 43.8 | 1.5 |
| 美味しいごはんセット | 287 | 6.2 | 1.9 | 59 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| よくばりサンド ハムカツ＆たまごマカロニ | セブン-イレブン | 335 | 8.3 | 18.9 | 33.8 | 1.9 |
| ほっこり肉じゃが | nosh | 335 | 15.7 | 19.4 | — | 2.4 |
| 1/2日分の野菜が摂れる ビビンパ丼(麦入りご飯) | ローソン | 335 | 9.9 | 6.2 | 63.6 | 3.7 |
| サニーサイドアップモーニング（おこのみセット除く） | デニーズ | 335 | 17.4 | 28.3 | 2.9 | 1.6 |
| アメリカンドッグ | ファミリーマート | 335 | 7 | 18.1 | 35.8 | 1.8 |
| おかずドッグ チーズハンバーグ | プロント | 335 | — | — | — | — |
| (冷)(1人前)藪そば テイクアウト | 天丼てんや | 335 | — | — | — | — |
| Ｄｏｎｕｔｓ 生クリーム | ベーカリーカフェC | 335 | 4.8 | 18.8 | 36.9 | 0.5 |
「北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。