とんでん 北海道ぶた丼・茶わんむしのカロリーは1,012kcal
1,012kcal
1日の3749%エネルギー1,012kcal · 1日の3749%
たんぱく質44.1g · 1日の54%
脂質40.5g · 1日の65%
炭水化物114g · 1日の36%
食塩相当量8.6g · 1日の115132%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから102位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+92kcal+332kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.1g+6.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 37%C 45%
とんでんでこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「丼」と比べる
基準 = この商品 1,012kcalとんでん 北海道ぶた丼・茶わんむしこの商品
1,012kcal基準
どんロコモコ丼ステーキのどん
890kcal−122
アジフライ葱チャーシュー丼セットバーミヤン
910kcal−102
炙りうなまぶし丼（鰻大盛）＋茶碗蒸しセット華屋与兵衛
955kcal−57
四川麻婆丼大阪王将 · 全2通り
958kcal−54
わいわいコース（うまか丼）夢庵
959kcal−53
自家製辣油の麻婆豆腐丼れんげ食堂Toshu
962kcal−50
松カルビ丼 （並盛）ステーキ屋松
968kcal−44
野菜たっぷりチキンの竜田揚げと釜揚げしらす丼ジョイフル
1,058kcal+46
「丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
北海道ぶた丼・茶わんむしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 1,013 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,457 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 1,015 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,442 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから102番目
低いほうから95%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性37%・女性49%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの54%、脂質は62gの65%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の115%・132%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より328kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、414kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
275分
ジョギング
138分
自転車
175分
水泳
120分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「北海道ぶた丼・茶わんむし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。