とんでん季節の味覚夏のカロリーは185kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 17%

F 72%

C 11%

季節の味覚夏にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	186 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	630 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	226 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	615 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから7%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません、脂質が4.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより525kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると396kcal軽い数字です。
食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

50分

ジョギング

25分

自転車

32分

水泳

22分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
北海道フロマージュ	175	2.9	14.5	8.2	0.2
おこさまなっとう	173	5.5	2.2	32.1	0.6
とんでんのとびっ子	170	20.4	3.6	14.5	5.3
ざるうどん	212	7.5	0.8	43.6	0.6
名物ジャンボ茶わんむし	217	17.2	9.5	12.4	4.6
おこさま天ぷら	220	3.9	17.3	11.3	0.2
縞ほっけ（半身）・単品	149	23.5	6.2	1.4	8.4
まぐろのレアかつ（単品）	224	18.9	7.9	18.2	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とり五目ごはんおむすび	セブン-イレブン	185	4.1	1.7	39.1	1.6
プレミアムおにぎりわさび醤油仕立ての鮪たたき	ローソン	185	5.4	0.9	39.2	1.6
さくらユッケ	七輪房	185	17.2	9.5	7.8	1.3
おにぎり（鮭）	酔虎伝	185	—	—	—	0.3
（セット）ハットフライポテト	ピザハット	185	—	—	—	—
きくばりごぜん鶏もも肉の治部煮風 1食 220g	ニチレイフーズダイレクト	185	9.5	9	18.5	1.8
サーモンフライのタルタルソースカレーポテト	ワタミの宅食ダイレクト	185	—	—	—	1
紅鮭ほぐしと生たらこおむすび	ファミリーマート	184	5.4	1.6	37.2	1.6

「季節の味覚夏」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。