とんでんオホーツク丼・茶わんむしのカロリーは581kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから56位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 18%

F 16%

C 66%

とんでんでこれより軽い食事

オホーツク丼・茶わんむしにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	582 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,026 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	622 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,011 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから56番目です（軽いほうから48%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより129kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると0kcal重い数字です。
食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

158分

ジョギング

79分

自転車

101分

水泳

69分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
天せいろ・ざるそば	581	18.7	25.8	64.9	0.4
CP持えびマヨ巻	587	15	14.3	96.1	2.4
縞ほっけ膳	593	45.4	13.7	69.6	12.3
北海海鮮丼	567	26	10.4	88.2	4.1
ランチにぎり鮨・ざるうどん	563	25.8	9.1	92.1	4.7
おこさま弁当	599	18.6	24.2	76.5	3.4
楽（らく）の膳	608	45	31.1	36.2	3.7
やまぶき	614	21.2	24.3	76.5	3.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たっぷりタルタルソースのフィッシュバーガー	セブン-イレブン	581	12.8	37.7	49	2.7
松阪牛切出しカルビ（塩・わさび醤油）	七輪房	581	13.8	60.1	3.3	3.6
たらこバター醤油小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	581	21.6	14.4	92.8	3.2
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ	ジョナサン	581	—	—	—	2.9
和風ハンバーグ	ジョイフル	581	24.3	40.4	26.3	3.2
牛ジューシーステーキ１００ｇ	ステーキのどん	581	17.4	49.4	21.2	3.8
【豊川店限定】明太子クリームパスタ	神戸元町ドリア	581	17.6	21.2	81.3	4.7
鉄板焼そば	酔虎伝	581	—	—	—	4.4

「オホーツク丼・茶わんむし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。