とんでん オホーツク丼・茶わんむしのカロリーは581kcal
581kcal
1日の2128%エネルギー581kcal · 1日の2128%
たんぱく質26.1g · 1日の32%
脂質10g · 1日の16%
炭水化物92.9g · 1日の29%
食塩相当量6g · 1日の8092%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから46位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.5g+3.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 16%C 66%
とんでんでこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「丼」と比べる
基準 = この商品 581kcalとんでん オホーツク丼・茶わんむしこの商品
581kcal基準
本まぐろの鉄火丼モーニングジョナサン
523kcal−58
ねぎトロ丼ジョイフル
526kcal−55
小鶏竜田てりたま丼夢庵
582kcal+1
鯛とねぎとろの二色丼藍屋
621kcal+40
ロービー丼（Ｍ）グリル蔵敷
623kcal+42
貝柱あんかけ丼松軒中華食堂
639kcal+58
葱チャーシュー丼セットバーミヤン
659kcal+78
炙りトロサーモン丼 茶碗蒸しセット華屋与兵衛
749kcal+168
「丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
オホーツク丼・茶わんむしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 582 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,026 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 584 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,011 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから46番目
低いほうから43%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の80%・92%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質26.1g・脂質10gで、両方の条件に入っています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より103kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、17kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
101分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「オホーツク丼・茶わんむし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。