とんでん なでしこのカロリーは461kcal
461kcal
1日の1722%エネルギー461kcal · 1日の1722%
たんぱく質24.7g · 1日の30%
脂質10.4g · 1日の17%
炭水化物64.1g · 1日の20%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから34位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 21%C 57%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 461kcalとんでん なでしここの商品
461kcal基準
ティラミスクラシコサイゼリヤ
233kcal−228
ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニングジョナサン
359kcal−102
低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ）デニーズ
456kcal−5
【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット鎌倉パスタ
461kcal±0
若鶏のグリル野菜マスタード風味ソースバケット
461kcal±0
和風フィレステーキ200gフォルクス
461kcal±0
ボンゴレビアンコオリーブの丘
461kcal±0
バンフィ・ブリュット メトド・クラッシコベーカリーレストランサンマルク
560kcal+99
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
なでしこにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 462 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 906 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 464 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 891 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから34番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より223kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、137kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「なでしこ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。