とんでんなでしこのカロリーは461kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 22%

F 21%

C 57%

とんでんでこれより軽い食事

なでしこにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	462 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	906 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	502 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	891 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから38%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより249kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると120kcal軽い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

125分

ジョギング

63分

自転車

80分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ縞ほっけ定食	460	30.8	9	63.2	10.5
若鶏の半身揚げ	462	59.9	32.8	2.5	4.4
一汁三菜ランチ	459	18.5	11.4	68.1	3.2
ましましざんぎ5個	456	26.3	25.8	29.4	2.6
とんでんの味付いくら	452	50.2	26.2	3.9	2.4
名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨	479	34.3	17.3	43.8	7.3
おこさまランチ	502	15	28.2	47.4	3.2
低アレルゲンカレー★（詳細はメニューにも掲載）	414	8.1	16.7	56.5	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
いちごオールドファッション	セブン-イレブン	461	3	32.1	40.3	0.3
牛肉の彩りトマトソース	nosh	461	17.8	37.2	—	2.5
国産牛中落ちカルビ〈80g〉	七輪房	461	9.5	46.3	5.8	0.9
たらこクリーム並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	461	17.6	15.2	64.6	2.4
麺屋こころ監修冷し台湾風まぜうどん	ファミリーマート	461	13.2	7.6	87.7	4.7
Ｓサイズ・マルゲリータ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	461	14.3	23.4	46.8	2.4
若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース	バケット	461	18.7	24.9	19.7	1.1
Light ほうれん草とベーコンのバター醤油	ジョリーパスタ	461	20	22.3	54.5	3.5

「なでしこ」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。