とんでんひとくトちデザーのカロリーは134kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 9%

F 27%

C 64%

ひとくトちデザーにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	135 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	579 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	175 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	564 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.9g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより576kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると447kcal軽い数字です。
食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

36分

ジョギング

18分

自転車

23分

水泳

16分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
縞ほっけ（半身）・単品	149	23.5	6.2	1.4	8.4
旨いわしの刺身	115	7.8	7.7	3.8	0.6
おこさまうどん	105	3.6	0.4	21.6	0.3
とんでんのとびっ子	170	20.4	3.6	14.5	5.3
おこさまなっとう	173	5.5	2.2	32.1	0.6
北海道フロマージュ	175	2.9	14.5	8.2	0.2
季節の味覚夏	185	7.6	14.5	4.8	0.2
ざるうどん	212	7.5	0.8	43.6	0.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
濃い豆腐の冷やっこ（生姜入だし醤油付）	セブン-イレブン	134	11.7	6	8.9	1.9
小うどん（単品）	ジョイフル	134	4.9	1.3	24.7	3.3
赤魚の和風あんブロッコリーと塩昆布のナムル	ワタミの宅食ダイレクト	133	—	—	—	1.2
親どり炙りたたき	酔虎伝	133	—	—	—	1.5
ミニ大葉おろしうどん	ガスト	135	—	—	—	1.7
3点セット	すき家	132	10	7.3	6.8	3.3
揚げたて！いかぺったんせんべい	八剣伝	132	—	—	—	0.7
豚ホルモン	七輪房	136	9.5	11.3	0.1	0.1

「ひとくトちデザー」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。