とんでんミニ丼のカロリーは290kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

F 29%

C 62%

とんでんでこれより軽い食事

ミニ丼にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	291 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	735 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	331 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	720 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.9g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより420kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると291kcal軽い数字です。

ウォーキング

79分

ジョギング

39分

自転車

50分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
美味しいごはんセット	287	6.2	1.9	59	1.8
十八穀米	277	4.8	2.1	57.3	0
おこさますし	305	10.7	4.2	54.2	1.1
おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼	275	11.3	4.7	45.2	1.3
ざんぎ（鶏のから揚げ）3個	275	15.8	15.5	17.8	1.6
おこさまぶたどん	274	8.1	6.5	43.9	1.1
北海道ざるそば	272	9.3	1.7	52.6	0
追加でお得セット	272	9.3	1.7	52.6	0

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ジャークミートボール	nosh	290	12.5	18.8	—	2.2
ジャイアントポークフランク	ローソン	290	8.9	24.5	9	1.8
牛ホルモン＆レバー	安楽亭	290	13.5	19.2	17	2.7
フォカッチャピザ風ペッパーチーズ	ベーカリーレストランC	290	13.4	13.4	29.1	1.4
プレミアム濃密抹茶チョコクロ	サンマルクカフェ	290	4.3	16.9	30.4	0.6
フォカッチャピザ風ペッパーチーズ	ベーカリーカフェC	290	13.4	13.4	29.1	1.4
プレミアム牛肉黒カレールーのみ	ほっともっと	290	8.4	20	21	2.5
やわらか牛肉のビーフシチュー	オリーブの丘	290	12.2	15	26.1	3.1

「ミニ丼」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。