とんでん旨いわしの刺身のカロリーは115kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

P 27%

F 60%

C 13%

旨いわしの刺身にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	116 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	560 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	156 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	545 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから2%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.2g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより595kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると466kcal軽い数字です。
食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

31分

ジョギング

16分

自転車

20分

水泳

14分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまうどん	105	3.6	0.4	21.6	0.3
ひとくトちデザー	134	3.1	4	21.4	0.2
縞ほっけ（半身）・単品	149	23.5	6.2	1.4	8.4
とんでんのとびっ子	170	20.4	3.6	14.5	5.3
おこさまなっとう	173	5.5	2.2	32.1	0.6
北海道フロマージュ	175	2.9	14.5	8.2	0.2
季節の味覚夏	185	7.6	14.5	4.8	0.2
ざるうどん	212	7.5	0.8	43.6	0.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
千とせ本店監修肉吸い	セブン-イレブン	115	11.3	6.5	3	3.3
北海道豚ハラミ〈塩〉	七輪房	115	9.7	8.3	0.2	0.6
ミニざるうどん	和食さと	115	—	—	—	1.3
たんぱく質が摂れるたまご＆ブロッコリー	ローソン	116	15.5	5.6	1.8	1.4
国産ハーブ鶏のよだれ鶏ハーフサイズ	ぎょうざの満洲	116	—	—	—	0.9
キーマカレーまん	台湾小籠包	113	3.4	2.1	20.2	0.5
ナムル盛合せテイクアウト	安楽亭	117	3.6	7.8	9.4	1.9
えびせん(えび風味)	カラオケ館	117	—	—	—	—

「旨いわしの刺身」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。