とんでん炙りのど黒ひつまぶしのカロリーは722kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから87位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 18%

F 26%

C 56%

とんでんでこれより軽い食事

炙りのど黒ひつまぶしにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	723 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,167 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	763 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,152 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから87番目です（軽いほうから74%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの40%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより12kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると141kcal重い数字です。
食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

196分

ジョギング

98分

自転車

125分

水泳

86分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
まぐろサーモンアボカド丼・単品	720	32.1	23.9	92.6	5.9
ランチ彩りかき揚げの天茶漬け	715	15.9	24.8	103.8	4.8
慶(けい）の膳	710	43.5	33.6	57	4.3
つばき・ざるうどん	735	27	24.9	98	4.4
北海松花堂御膳	738	31.4	26.9	90.8	4.7
華（はな）の膳	704	40.1	26.1	76	4.6
扇（おうぎ）の膳	756	59.8	30.9	58.5	5
とん日で●んの	687	29.7	14.3	106.3	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
濃厚石焼チーズビビンバ（たっぷりサイズ）	安楽亭	722	29.6	31.1	82.4	4.8
黒毛和牛のすき焼き鍋	華屋与兵衛	722	—	—	—	13.8
ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当	ファミリーマート	722	20	32.1	90	3.5
【熊本】トマトとハモンセラーノのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	722	23.9	30.1	87.1	4.3
TO手羽先唐揚げ4本セット	ゆめあん食堂	722	—	—	—	4.7
瀬戸内日和膳（小生しらす丼と鱧の吸い物）	藍屋	722	—	—	—	6.8
ネギトロ丼セット冷うどん	得得	722	—	—	—	7.3
味わい三種のうどん御膳	家族亭	722	—	—	—	5.1

「炙りのど黒ひつまぶし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。