とんでんオホーツク丼のカロリーは511kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 17%

F 13%

C 70%

とんでんでこれより軽い食事

オホーツク丼にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	512 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	956 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	552 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	941 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから41%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより199kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると70kcal軽い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

139分

ジョギング

70分

自転車

88分

水泳

61分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
富良野産ロースかつ	514	26.9	37.8	13.1	2.2
おこさまランチ	502	15	28.2	47.4	3.2
とんでん	523	26.2	10.9	77.5	3.7
御菜	536	24.7	34.5	27.3	3.1
名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨	479	34.3	17.3	43.8	7.3
ランチまぐろのレアかつ定食	544	26.4	10.7	82.1	4.8
若鶏の半身揚げ	462	59.9	32.8	2.5	4.4
なでしこ	461	24.7	10.4	64.1	4.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
麺屋あごすけ監修冷しにんにく塩まぜそば	セブン-イレブン	511	16.1	14.1	81.6	3.8
【根岸店限定】黒毛和牛リブロース〈岩塩焼き〉	安楽亭	511	10.6	54.5	2.3	1.1
【単品】サバの塩焼き	華屋与兵衛	511	—	—	—	2
あさごぱんボロネーゼ	プロント	511	—	—	—	—
牛タンもやキャベグリル１２０ｇ	ステーキのどん	511	19.3	48.5	8.6	0.9
豚しょうが焼き（定食）	リンガーハット	511	15.2	40.2	15.6	2.2
親子丼セットセット味噌汁	家族亭	511	—	—	—	4.1
ハンバーグステーキチーズヴィネグレットソース	ベーカリーレストランサンマルク	511	19.2	39.4	16.5	1.7

「オホーツク丼」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。