とんでん うなぎ御膳のカロリーは991kcal
991kcal
1日の3648%エネルギー991kcal · 1日の3648%
たんぱく質55g · 1日の68%
脂質44.4g · 1日の72%
炭水化物88.7g · 1日の28%
食塩相当量6.2g · 1日の8395%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから99位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+71kcal+311kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.7g+4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 41%C 36%
とんでんでこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「うなぎ定食」と比べる
基準 = この商品 991kcalとんでん うなぎ御膳この商品
991kcal基準
鹿児島県産 うなぎ御膳和食さと
805kcal−186
うなぎ御膳やよい軒
819kcal−172
双味御膳華屋与兵衛
877kcal−114
から好し定食 4個ガスト
975kcal−16
ダブル餃子定食松軒中華食堂
987kcal−4
すき焼き鍋定食ジョイフル
1,002kcal+11
夢庵御膳（小うまか丼）夢庵
1,055kcal+64
藍屋御膳ジュニア藍屋
1,069kcal+78
「うなぎ定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
うなぎ御膳にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ココア（ホット・アイス） | 1 | 992 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 綿雪十勝あずき抹茶 | 445 | 1,436 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 中とろ | 3 | 994 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ドレッシング | 430 | 1,421 kcal |
同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから99番目
低いほうから93%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性36%・女性48%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの68%、脂質は62gの72%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の83%・95%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が34.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より307kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、393kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
270分
ジョギング
135分
自転車
172分
水泳
118分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「うなぎ御膳」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。