とんでん北海道豚ロース焼き弁当のカロリーは1002kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから110位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の46%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 15%

F 35%

C 50%

とんでんでこれより軽い食事

北海道豚ロース焼き弁当にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	1,003 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,447 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	1,043 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,432 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから110番目です（軽いほうから94%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの46%、たんぱく質は目標81gの46%、脂質は62gの62%、食塩相当量は7.5gの88%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が28.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより292kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると421kcal重い数字です。
食塩相当量6.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

273分

ジョギング

136分

自転車

174分

水泳

119分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨いわしお楽しみ膳	1,004	41.7	40.7	112.4	7.8
北海道ぶた丼・茶わんむし	1,012	44.1	40.5	114	8.6
うなぎ御膳	991	55	44.4	88.7	6.2
富良野産厚切りローストポーク和膳	977	45.1	49.1	81.1	4.1
ランチ天丼・北海道ざるそば	1,034	26.8	32	153.1	4.7
富良野産ローストポーク重	965	40.5	42.1	96.5	1.5
北海道ぶた丼	950	39.4	38.6	108	7.4
金目鯛の姿煮膳	1,065	72.3	33.5	97.7	7.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カルビクッパ	七輪房	1,002	29.4	63.1	74.4	6.3
鴨汁せいろそば小天丼セット	華屋与兵衛	1,002	—	—	—	8.9
枚チキンのカルボ小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	1,002	38.2	53.9	92.7	2.9
穴子2種のご馳走天丼 (小)藪そばセット(温)	天丼てんや	1,002	—	—	—	—
大海老天ぷらうどんトリプル	得得	1,002	—	—	—	12.3
全部のせのりタル弁当	ほっともっと	1,002	31.7	40.2	132.6	4.6
うどんとヒレかつ（エビフライ）	濵かつ	1,002	39.3	50.1	99.6	7
カキフライ＆ロースかつ定食	とんから亭	1,002	—	—	—	3.8

「北海道豚ロース焼き弁当」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。