とんでん北海海鮮丼・茶わんむしのカロリーは637kcal

✓ 公式データとんでん食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

とんでんの食事117品中軽いほうから67位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 20%

F 19%

C 61%

とんでんでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「海鮮丼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（北海道店舗以外）7種の海鮮丼(しゃり大盛り) テイクアウト	はま寿司	642	—	—	—	—
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き）	夢庵	643	—	—	—	5.9
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）	ゆめあん食堂	643	—	—	—	5.9
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）	三〇三	643	—	—	—	5.9
豪華海鮮丼＋茶碗蒸しセット	華屋与兵衛	645	—	—	—	5.4
にぎやか海鮮丼(単品)	和食さと	647	—	—	—	3.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	638 kcal
いちばん重いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	1,082 kcal
いちばん軽いサイド	出・Uber 富良野産厚切りローストポーク重	41	678 kcal
いちばん重いサイド	ドレッシング	430	1,067 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事117品の中で、カロリーが低いほうから67番目です（軽いほうから57%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより73kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると56kcal重い数字です。
食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

173分

ジョギング

87分

自転車

110分

水泳

76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチ肉そばといなり	638	24.9	16.4	94.3	1.8
おろしハンバーグ定食	638	26.4	21	84.3	6.7
サッカーボール★・◆	643	25.2	21.1	86.5	2.9
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	626	34.5	17.2	78.3	7.6
いろどり膳ざるうどん	622	26.3	21.5	78	4.8
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	621	19	13.1	102.5	3.6
選べるミニ丼	655	30.1	8	110.9	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙り照焼チキンマヨネーズ丼	セブン-イレブン	637	27.2	19.6	89.3	3.5
ぷりぷり海老とアボカド、ムール貝のイセエビソースパスタ	鎌倉パスタ	637	26.3	17	89.9	4.7
天ぷら盛り合わせ弁当	和食さと	637	—	—	—	2.9
スモールマウンテン150	ステーキのどん	637	25	59.7	8.7	1.8
限・シーフードドリア	神戸元町ドリア	637	26.1	24	75.9	5
しょうゆちゃんぽん	リンガーハット	637	24.4	26.1	85.1	7.8
瀬戸内日和膳（小いくら丼と鱧の吸い物）	藍屋	637	—	—	—	5.7
ナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆ	ポポラマーマ	637	21.1	23.9	87.8	5.9

「北海海鮮丼・茶わんむし」の栄養成分はとんでんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。