とんでんおこさまポテざんぎのカロリーは266kcal

公式データとんでん食事更新日 2026年9月4日

266kcal

1日の1013%

エネルギー266kcal · 1日の1013%

たんぱく質11.4g · 1日の14%

脂質15.1g · 1日の24%

炭水化物21.5g · 1日の7%

食塩相当量1.5g · 1日の2023%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

とんでんの食事107品中カロリーの低いほうから9位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 17%F 51%C 32%

基準 = この商品 266kcal

とんでんおこさまポテざんぎこの商品

266kcal基準

「おこさまポテざんぎ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ココア（ホット・アイス）	1	267 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	綿雪十勝あずき抹茶	445	711 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	中とろ	3	269 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ドレッシング	430	696 kcal

同じとんでんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

とんでんの食事107品のうち、カロリーが低いほうから9番目
低いほうから8%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.6g足りません。また、脂質が5.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より418kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、332kcal低い数字です。